Что лучше держать себя в руках не давать волю гневу или лучше хорошенько прокричаться разбить пару тарелок?

Если эмоции уже есть, то лучше их не сдерживать и выпустить, будете здоровее.

Развивать позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли, на хорошие вещи, на успешные дела. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то надо находить положительные стороны в происходящем, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Не принимайте всё близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете успокоения. Это избавит от ненужных волнений, и тогда существующие проблемы и дела вы сможете решать в спокойном состоянии.

Пожалеть животных в зверинце.

только чтобы никто не слышал
и тарелки эти были твои собственные

?22 июня 1552 года вторгся хан Едигер – Магмед, начав Казанский поход на Московскую Русь.
?22 июня 1812 Жак-Александр Лористон, французский посол в Петербурге, вручил князю Салтыкову ноту об объявлении войны. 24 июня 1812 года французские войска Наполеона Бонапарта вторглись в Россию. Так началась Отечественная война 1812 года.
?22 июня 1939 года в небе над Халхин-Голом развернулась русско-японская война.
?22 июня 1941 в 4:00(МСК) года. мы все знаем, что было.
Другие свидетельства наблюдений народных — в эти дни, когда со своим войском надвигается Скипер-Змий часто видят орды мышиных стай, налетают тучи воронья. Память хранит наблюдения призраков, небесных знамений смерти и бед.
Считалось, что если в этот день склонить ухо к земле, то слышно, как стонет Мать Сыра Земля. Вот такая подготовка к славянскому празднику Купало!--Через 4 дня-------------

Нужна цель ради чего сдерживаться. Монахи ради высшей истины терпят неудобства и им реально с каждым накатом волны гнева легче делается. Ради чего вам терпеть?) Если ради высшей цели, то полегчает со временем и вы обретёте силу и хороший самоконтроль, сможете людям помогать. Если цели нет - психика не выдержит и можно либо с ума сойти либо тааак вызвериться что до криминала дойти...