Не отпускает чувство одиночества

Мне 21 год, в августе будет 22. Так получилось, что за всю мою жизнь у меня была одна лучшая подруга. Года два назад у нее появилась другая подруга и я постепенно стала отходить на второй план. Началась ревность и мы просто перестали общаться, на ровном месте переписка оборвалась. Конец. Сейчас идет 5й месяц как мы не общаемся.
Также на протяжении двух лет я встречаюсь с молодым человеком, познакомились на работе. Сейчас он вынужден находиться в другом городе третий месяц (приедет в течении 3х недель). За последний месяц общение очень поменялось, стал холоднее, потом оказалось(когда я к нему приехала) что загулял там с другой, но ничего серьезного не было. Плакал, извинялся, с горем пополам решили продолжать отношения. Вроде переживает, пишет, звонит, если долго не отвечаю, но все равно все не так, как раньше. Может расстояние играет роль, не знаю. Понимаю, что это временно и скоро это состояние закончится.
Но я так больше не могу, не могу отвлечься, одиночество сжирает меня изнутри, тревожность невоносимая. Я очень похудела, живу в каком-то вечном ожидании, прошел уже целый месяц лета. Погулять выйти не с кем, на работе клиентов нет, тк на лето все разъехались, я просто сижу и смотрю в одну точку, накручиваю себя. Страшно, что так будет всегда. Временами становится легче, отпускает, но потом накатывает с новой силой. Часто выхожу погулять одна, но не всегда это спасает.

Может кто-то сталкивался с таким? Какие слова вам помогли? Хочется четкую инструкцию, по которой можно действовать, но понимаю, что это невозможно. Не хватает поддержки