Что из себя представляет ритуал "высвобождение" негатива, "отпускание" обиды и .т. п?

Предлагаю идею, которая помогает мне оставаться спокойным.

Обида и эгоизм.

Казалось бы, какая может быть связь?
Оказывается – самая прямая. Потому, что

Прощать обиду – это очень эгоистично!

Судите сами.
Вас обидели. О ком вы думаете? Об обидчике, конечно. В голове уже сотый раз вертится тот разговор, а вы всё придумываете как бы вы ответили, и этим «отстегивая» обидчику ещё больше энергии. И успокаиваетесь уже в конец измочаленные. Знакомо?

А что же обидчик, тоже так мучается? Может, он сделал это специально и ему это в кайф (типа он - энерговампир) . А может, он даже не понял, что вас обидел или забыл давно и живет себе, гад, припеваючи!

Так кому вы делаете хуже думая об обидчике? Только себе! Получается прощая обиду мы думаем в первую очередь о себе. Так, может быть, эгоистом быть не так уж и плохо? Мнению общества вопреки.

Есть разные техники от проговаривания и переосмысления до физического и творческого выражения. Если Вы читали хороших психологов, там же, наверно, и описания были или хотя бы намеки на то, как они себе это представляют.
Приходите, научим.

Представим ситуацию из детства. Вас бьет ребенок. Обида - в этой ситуации ребенок который вас бьет и вы как бы сливаетесь. Может этот человек давно взрослый и где-то далеко, но в вашей обиде он ребенок который бьет вас. И в своей обиде вы тоже ребенок. Эти два ребенка в вашем мозгу, и вы можете проиграть ситуацию - я скажу то, он ответит так-то. Я сделаю так. Он будет реагировать так-то. Ощутите свои чувства, потом почувствуйте то что чувствует ваш обидчик. Представьте сценарий идеального для вас развития событий. Например, вы дали сдачи а потом помирились. И разошлись в разные стороны. Вы и ваш обидчик в разных местах. Обиды нет, конечно, если вы захотите простить. )))) Сложнее с теми людьми которые рядом с нами.. . Но суть та-же. В обиде вы сливаетесь с братом, в этой обиде вы как одно целое. Мысленный диалог тут тоже необходим, но и реальное выяснение отношений, с проявлением своих чувств, необходимо и желательно. Вы с братом одна семья, но всё равно отпустите его, не держите в своей обиде. Вообще обида на брата и сотрудницу - может указывать на сильную зависимость от мнения окружающих и на резкое неприятие критики в свой адрес. С этим может быть связано сильное желание всё держать под контролем и подавление своих эмоций. Если эти моменты присутствуют, возможно, стоит об этом подумать, начать работать над собой?

отпускание обиды-это просто махнуть рукой и забыть (или забить на обиду) , а высвобождение негатива-это набить морду или выяснить отношения)

Ежели всё объяснять на пальцах, то это ужасно длинно!
А если коротко - то вот так : "Глубокий вдох! ( через нос! ) ...и потом - очень быстрый выдох через нос со звуком Хмммм" !!!
Пробуй, поможет во всех ситуэйшенах! Должно!!!