что лутше есть на завтрак и не толстеть

Лучше всего ОВСЯНКА... Если хотите сладкий завтрак.. то варите овсянку.... и добавляете фрукты какие душе угодн сладкого не хотите... то просто овсянная каша с яйцом и с оливковым маслом!!!

Творог или кашу, конечно, овсяную! Кофе с молоком и без сахара. Или яйца, сыр.. . Настой плодов шиповника.

Шпинат! Бррррр!

Лучше есть на завтрак то, что Вам больше нравится и хочется. Но не переедать и не думатьо том как похудеть. И только тогда будет эффект!

овсянка
творог нулевка
яблоко
яйцо
выбирай...

лудшэ ваапче не хавать!

овсянку с сухофруктами

Кашу овсяную на воде

С вечера залить гречу кефиром, очень полезно.

мюсли
йогурт
фрукты
кашку овсяную

завтрак должен быть белковый

до 12 можно есть все, что душа пожелает....

На завтрак можно все, а на ужин ничего...

Свежие фрукты или овощи. По возможности отказаться от термообработанной еды (и не только во время завтрака) .

Во всех природных объектах, в том числе и в сырой, «живой» еде «заложен» естественный механизм её «самоутилизации» (ферменты и полезные микроорганизмы) . Вспомните свою прогулку по лесу или саду. Там ведь постоянно что-нибудь разлагается: опавшие листья, трава, отжившие своё ветки и пни деревьев… А запах приятный! А при термообработке (более 50 градусов либо ниже «0»)этот механизм ломается!! ! (Вспомните, как пахнет пропавшая вареная еда. В желудке с ней происходит похожий процесс. ) При поедании «сырой» еды внутри просто «запускается» этот природный механизм, происходит «самопереваривание» , и всё усваивается легко, быстро и с максимальной пользой. Отличная от естественной еда «сама» это делать «не умеет» , и практически вся идёт «в отходы» . Организм тратит невероятно большие усилия для её вывода из тела и утилизации. Всю сразу вывести, естественно, не успевает (её просто много) , и «временно» складывает куда только можно. Отсюда – увеличение веса и проблемы со здоровьем.

И ещё один ключевой момент. Истинное предназначение нашего желудка – провести анализ попавшей туда еды и задать программу её переработки кишечнику. И он легко делает это, если там о д и н компонент, и он «живой» . Ему для этого достаточно несколько минут. Если еда отличается от естественной, или «в куче» , смешанная (даже если она «сырая») , желудок «не понимает» что в него положили, «зависает» , подобно компьютеру; и так и не поняв, что это, проталкивает это дальше. После 4-х часового её там пребывания. Уже начавшуюся разлагаться (далее смотрите выше) . И поэтому есть продукты очень желательно р а з д е л ь н о .

Кроме того, при расщеплении вареной еды образуются токсины (т. к. процесс отличный от естественного) , а токсины обладают наркотическим действием. Т. е. они встраиваются в обмен веществ, и вареной еды хочется ещё! (Как табака при курении и пива или водки при алкоголизме. )

Рекомендую посмотреть на эту тему документальный фильм Вячеслава Пронина: "Гражданин и Земля» (или как нас АДманули) . А естественный способ питания сейчас почему-то называется «модными» словами "сыромоноедение" или "монотрофное сыроедение" (поищите в Гугле) , хотя это просто обычный нормальный способ питания (так питались наши мудрые предки до насильственной "христианизации" Руси) .

на завтрак можно есть все. Завтрак сьешь сам. Обедом поделись с другом. Ужин отдай врагу. Выводы делайте сами.

Мюсли с фруктами и молоком + спорт пару раз в неделю.

что угодно и побольше, а на ужин главное поменьше

на завтрак можно все. за целый день перегорит