от какой пищи не тостеют-что есть чтоб не толстеть?

Натуральный йогурт без добавок и наполнителей;
Куриная или индюшачья грудка;
Морепродукты;
Белая нежирная рыба;
Творог 0-2% жирности;
Тофу;
Яичные белки;
Кефир 0-1% жирности. Все виды капусты, особенно кольраби и белокочанная;
Грибы тушеные (не жареные!) ;
Все виды салатной зелени;
Огурцы и сельдерей, особенно в сочетании с капустой или друг с другом;
Свежие и замороженные ягоды;
Зеленые яблоки (в сочетании с белком) ,
грейпфруты,
ананасы,
апельсины.
Вкусные и малокалорийные продукты – 40-100 ккал на 100 г:
Бананы,
виноград,
манго,
хурма (не более 100-150 г в день) ;
Яблоки и груши;
Томатный сок;
Морковка, болгарский перец;
Красное и белое сухое вино (не более 140 мл!) ;
Ягоды всех видов;
Арбузы и дыни (некоторые сорта «доходят» до 40 ккал, но в среднем 20-30 ккал) ;
Ананасы,
гуава,
папайя.

Овощи, фрукты, постное мясо.

Сало

рыбу, овощи, рис

кушайте ревень, сельдерей, капусту свежую, арбузы.... все с калорийностью не более 20-30 на 100 гр - все калории уйдут на ее переваривание

капуста

макароны, хлеб, сахар, картошку, сладости, булочки-тортики -конфеты, сладкую газированную воду - исключить. Остальное в умеренных количествах. Из-за стола нужно выходить с чувством, что еще бы что-нибудь съел!

в маленьких порциях. овощи в виде салатов. фрукты. низкокалорийная пища. творог, кефир, белки, сметана. йогурт

Ешь Низкокалорийную пищу. Никакого фаст фуда, больше воды, спорт.