Вы умеете готовить какие нибудь диетические блюда.... и что бы вкусно??)

я только такие и готовлю)

пример:
желе из ягод
запеканка из творога и яблока
запеченое яблоко с творогом, медом и корицей
фруктовый салат с йогуртом
рис с грибами
фаршированые шампиньоны
роллы-суши вегетарианские

Куриное филе с овощами: филе режу на кусочки, добавляю замороженную овощную смесь из пакета (какая нравится) , японский соус с кунжутом, перемешиваю и в микроволновку на 10 минут.
Говядина пульгоги: говядину режу тонкими пластиками, мариную в корейском соусе пульгоги, тушу в сковороде 5-7 минут.
Куриные грудки с розмарином: посыпаю куриные грудки солью, перцем, добавляю розмарин и запекаю в фольге, в духовке 20 минут.
Рыба с овощами в горшочке: нежирную рыбу и овощи складываю в горшочек, добавляю приправы и немного воды и ставлю в духовку на 20-25 минут.
Суп мисо: японская паста мисо, бульонный порошок даси, сушеная морская капуста для супа, грибы шиитаке, тофу.
Овощной суп: любые овощи, кроме картофеля (я люблю, чтобы была капуста, болгарский перец и сельдерей) , консервированные томаты, соль, перец.
Корейская и японская кухня - находка для диеты: минимум жирного и жареного. Чтобы худеть было вкусно, надо подружиться с приправами и нежирными соусами.

Ленивые голубцы

800 гр. мясного фарша,

300 гр. капусты,

200 гр. вареного круглого риса,

1 яйцо,

1 луковица,

1 морковь,

соль.

Данное количество продуктов рассчитано на 12-13 ленивых голубцов.

Ингредиенты для соуса: 250 гр. сметаны, 1,5 ст. л. томатной пасты, зелень.

Совет: Для пикантности в соус можно добавить немного чеснока, выдавленного через пресс.

Рецепт приготовления:

Капусту мелко нашинковать.

Положить в глубокую сковороду, добавить 1 стакан воды и тушить под крышкой, пока капуста не станет мягкой.

Когда капуста будет готова, оставшуюся воду слить. Капусту охладить, нарезать еще более мелко.

Морковь натереть на крупной терке, лук мелко нарезать.

Мелко нарезать зелень.

В фарш добавить яйцо, вареный рис, лук, морковь и капусту, посолить по вкусу. Все перемешать.

Форму смазать маслом. Из фарша сделать котлетки и выложить в форму.

Готовим соус: смешать сметану, томатную пасту. Добавить соль и зелень, все тщательно перемешать. Если соус получился густым - добавьте 0,5 стакана воды, перемешайте.

Ленивые голубцы залить соусом. Запекать при температуре 180 градусов в течение 40-45 минут.

пицца на бездрожжевом тесте без яиц, сверху только помидоры и сыр. запеченная еда полезнее жаренной.

Форель в пароварке с соевым соусом, лимонным соком и овощной салат с оливковым маслом.
Салат с морепродуктами, помидорами чери, салатом или рукколой, с соевым соусом и оливковым маслом.
Куриные грудки из пароварки и салат греческий.

их очень много..

Морковь!
На терке, чуть-чуть посыпать сахарком. А для полного разврата - смочить растительным маслом.

Есть такая передача (на Кухне ТВ шла одно время, но в Инете порыть, наверняка найдется)) ) "Готовьте и худейте". Там три милые барышни как раз решают проблему лишних калорий в любимых блюдах. Попробуйте поискать, в ней масса полезных идей не только для худеющих)))

умею.

пейте соки овощные вкусно и полезно