закуски для сидящих на диете)))

Салатик в любом количестве. Огурцы, помидоры или зеленный салат с огурцами. Минимум калорий. Можно отварить белое мясо курицы, это для худеющих

Диетические сырники

Количество порций: 4

Kалорийность на 1 порцию: 100

500 г обезжиренного творога (рассыпчатого)
2 ст. ложки воды
2 яйца
2 ст. ложки муки
2 ст. ложки манки
сахар по вкусу (можно фруктозу)
0,5 чайных ложки соды погасить лимоным соком

Все ингредиенты смешать. Вылепить сырнички. Положить на застеленный бумагой для выпечки противень. Выпекать при температуре 180 градусов 25-35 мин.

шампиньоны фаршированные рисом и сыром, они полезны и некалорийны

еще морковные палочки

Канапе из груши с сыром пармезан (Пармезан можете, заменит другим твердым сыром)

можете приготовить пиццу но не на тесте а на кабачках. кабачки
помидоры
фарш куриный
чеснок
перец болгарский
шампиньоны
сыр
Рецепт
Нарезать вдоль кабачки: положила фарш куриный, подсолёный. Мелко порезала помидорки, чесночек на терочке, перчик болгарский, немножко было шампиньонов жареных. Всё это сложила и мин 20 запекала в духовке при темпер. 200 градусов. Затем всё посыпала тёртым сыром и ещё мин 10-15

Лазанью из шпината вкусно и не тяжело один раз можно

салат из криветок любых морепродуктов или кр. палочки - протеин в чистом виде

и на десерт шарлотка из мюсли

и белое вино или испанская КРИАНЗА ее пьют кто на диете потому что там не добавляют сахар при изготовлении

Можно себя пиццой побаловать)) ) Сделайте самую обычную пиццу, только не на тесте, а на лаваше. Очень вкусно! И хрустит очень аппетитно!

салатики и что нибудь легкое