как нужно питатся если хочешь похудеть?

часто и помаленьку+упражнения

Малахова Пусть говорят сегодня или завтра посмотрите. там как раз про это.

как в том анекдоте: "Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? "

Часто и маленькими порциями. Перерыв между приёмами пищи 3 - 3,5 часа, порция объёмом не больше 300 мл. Пить достаточно воды за полчаса до еды. В общем за день воды (не чая, не компота и не бульона, а именно воды) выпивать до 2х - 2,5 литров. И главное- не доводить себя до острого чувства голода, только чуть проснулся внутри червяк - сразу ему стакан-другой воды, минут через 20-30 кушать. Если червяк вырастет в дракона - то можно и слона сожрать на обед, а если его давить частым и дробным питанием - вес начнёт уходить и с течением времени нормализуется до ваших оптимальных показателей.

Ешь в 2 раза меньше и занимайся спортом . я вот похудел на 8 кг за два месяца .

Больше пить жидкости и кушать полезную еду. Крупа, фрукты, овощи, молочные продукты. И исключить всякую химию, шоколад, выпечки.
А вообще, лучше и в чем себе не отказывать, но В МЕРУ :) И заниматься спортом!

питаться можно хоть как, лучше будет если ты начнешь заниматься спортом

Правильно, без жирного, пить водичку

никак

ПП, конечно!)

покури когда есть захочешь, кури кури кури кури и высохнешь

Похудеть без отрицательных последствий для организма поможет только диетолог. В общих чертах: нельзя полностью исключать потребление ни жиров, ни углеводов. Важно правильное распределение их поступление в организм в течение дня. Порции пищи маленькие, приём частый. Последний приём пищи за 3 часа до сна и это при наличии нагрузок в течение дня - только нежирный кефир, при отсутствии нагрузок в течение дня - нежирный творог. Углеводы и жиры на ночь не принимаются, поэтому фрукты и соки на ночь - исключено. Большое количество воды. Хорошо очищает зелёный чай - пейте его в неограниченных количествах, но только чистый чай, без ароматических добавок. Ну и двигайтесь, господа, двигайтесь!:)

Выбери нужную диету их бывает много рисовая на кашах фруктовая поищи в интернете спроси у родителей у друзей