хочу похудеть

За неделю питания по этой системе вы сбросите 15 кг, затем сде­лайте перерыв на 7 дней и снова повторите курс, так до 3-8 раз. Все должно идти постепенно, вы свои килограм­мы не сразу набрали, и не сразу они от вас уйдут.

1 день. Съешьте в 3 приема: 7 штук отварного карто­феля в мундире, небольшой салат из моркови, свеклы, петрушки, лука, укропа, капусты + 1 литр простокваши. Ничего не солите.

2 день. 400 г сметаны и 1 л простокваши, к этому не­большой салат: капуста, лук, чеснок, петрушка, укроп, огурец (без соли) .

3 день. 400 г творога и 1 л простокваши.

4 день. 800 г отварной курицы без кожи. Салат из моркови, лука, чеснока, петрушки и сельдерея, все без соли + 1 л простокваши.

5 день. 2 кг яблок (или 1 кг моркови, или 1 кг черно­слива) +1 л простокваши.

6 день. 2,5 литра простокваши выпить в течение дня.

7 день. 1,5 литра родниковой или талой воды пить весь день, ничего не есть.

Затем питаетесь, как обычно, только все без соли, к этому надо постепенно привыкнуть. После недельно­го перерыва повторите снова такое питание. Обязатель­ное условие — никаких приемов пищи после 18 часов.

да легче перехотеть, чем похудеть. Блин.

Лёгкий завтрак: яйцо всмятку (не яичницу на масле) , нежирный творог или йогурт, каша, сыр не более 40% жирности (лучше брынза или адыгейский) , фрукт. (конечно, не всё сразу, варьируйте) . Никаких бутербродов.
Полностью откажитесь от жареного, отваривайте, тушите или готовьте на пару.
Вторые блюда ешьте без хлеба. Белый хлеб замените ржаным и отрубным (1-2 кусочка в день) . Сочетайте мясо, курицу, рыбу с овощами (тушеными или в нарезке) . Макароны употребляйте с овощами. Покупайте молочные продукты меньшей жирности (0-1,5 %). Откажитесь от майонеза.
Вместо конфет можно (понемногу) зефир, лукум, мармелад, карамельку, сухофрукты. От мучного и печёного воздержитесь, а если "ну очень хочется! ", купите себе маленьких печенюшек и съедайте несколько штук... .
После шести лучше не есть, но можно выпить стакан кефира, чай, съесть фрукт.
Во всём соблюдайте меру, научитесь говорить себе "стоп! ".
Похудела на 24 кг, в одном весе держусь 4-й год . Удачи !!!

ура

поголодай пару дней. разгрузись так сказать
а потом на диету и на правильное питание

каждый раз, когда захочется покушать - кушай фрукты. (около 60% пищи ими замени) , а по утрам и вечерам качай пресс. сначала вес скинешь, а по ходу дела просто будешь поддерживать себя в форме упражнениями, можно будет вернуться к обычной пище.

не кушать после 19ч. не кушать жареного, жирного, острого, сладкого, по больше овощей и фруктов. на ночь стакан не жирного кефира. я так за год похудела на 15кг, и еще надо столько же сбросить ( после родов и груд. вскарм за 2года набрала зо кг).

ходи в качалку на беговую дорожку и качай пресс. А сидением на диетах будешь только нервы себе трепать

не ешь, я похудела так на 30 кг, ела ооооооочень мало, иногда через день )))

не есть углеводы после 16

Перестать кушать уже после 3 часов дня.

ешьте побольше гамбургеров и картофеля фри
никаких салатов, ешьте после шести много. Лежите на диване и наслаждайтесь?

получить, чтобы тренироваться и питаться здоровой,, ,
Не более 1700 KCl. Ежедневно ..
удача

так худей а то чё за вопрос тупой?

Вы и так красивы! Всё равно хотите похудеть? Отдайте еду коту или иной зверушке. В крайнем случае свекрови или мужу.