Подскажите рецепты простых диетических блюд, чтобы сытно, но не калорийно было?

5 низкокалорийных способов перекусить

1) 90 ккал
Смешай 1/4 стакана нежирного йогурта с 1/2 стакана черники и малины.

2) 100 ккал
Приготовь салат, смешав маленький шарик нежирного сыра моцарелла, стакан помидоров черри и несколько свежих листьев базилика.

3) 85 ккал
Насладись чашечкой ароматного латте из обезжиренного молока (200 грамм)

4) 90 ккал
Перекуси небольшим яблоком с кусочком сыра чеддер.

5) 80 ккал
Смешай 1 персик среднего размера (или несколько штучек кураги) и 50 грамм творога

любая смесь замороженных овощей- на сковородку, и готово. Или суп из нее же.
- обжарить зеленую фасоль с луком и грибами

гречка, рис, макароны, картошка, перловка; рыба, нежирная курица, говядина, баранина, индейка,
овощи (перцы, баклажаны, помидоры, кабачки, репа, лук, чеснок).

Рыба, овощи, котлеты на пару.

Стакан воды, потом еда

Из сытного только варёное мясо.

ведро воды, свой хрен туды, прокипятить и можно пить))))

вот полезный и низкокалорийный салатик, и как раз осенний kashevarnya.com/recept/salat-s-tykvoy-i-kuricey

ОВСЯНКА- СЭР

Ингредиенты:
- 1-1,5 стакана белой фасоли,
- 1 морковь,
- 1 зубчик чеснока,
- небольшой кусочек лука,
- кусочек баклажана,
- пара соцветий цветной капусты,
- 2 ч. л. томатной пасты,
- соль и черный перец по вкусу.
Приготовление


фасоль замочить в воде на ночь
Чтобы сократить время варки фасоли, ее необходимо замочить в воде на ночь.

фасоль отваривается до мягкости
После этого вода заменяется, фасоль отваривается до мягкости. Солить воду, в которой варится фасоль, лучше в самый последний момент. С готовой фасоли сливаем воду и остужаем.

Пюрируем фасоль при помощи погружного блендера
Пюрируем фасоль при помощи погружного блендера.

Овощи для этих котлет можно взять любые
Овощи для этих котлет можно взять любые. Чтобы придать котлетам рыженький цвет, я взяла морковь, а остальные ингредиенты белые (с баклажана необходимо срезать кожицу).

Измельчаем все овощи
Измельчаем все овощи, а так же лук и чеснок, при помощи чоппера. Можно нарезать овощи очень мелко вручную или прокрутить через мясорубку.

Потушим измельченные овощи на сухой сковороде
Потушим измельченные овощи на сухой сковороде, добавив соль, перец и немного томатной пасты для цвета. Наша задача - выпарить лишнюю влагу. Десяти минут будет более чем достаточно.

Смешиваем пюре из фасоли с тушеными овощами
Смешиваем пюре из фасоли с тушеными овощами.

лепим котлетки любой формы
Из полученного теста лепим котлетки любой формы, например, вот такие шайбочки. Выкладываем их на противень или решетку, застеленную бумагой. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут.