Напишите вкусний рецепт на скорую руку!!!

гренки из черного хлеба обжарить на растительном масле, перевернуть, положить с краев сковороды, в центр вбить яйца.

хлеб, на него немного майонеза с кетчупом, колбаски, сыра, все в микроволновку на минуту. Быстро, вкусно, сытно, сковородку не мыть)

Хлеб - 1 кусочек, подсолнечное масло - 1 ст. ложка, блюдце, соль. Всё. Писать дольше, чем готовить.

Яйцо в помидоре запеченное в духовке или микроволновке. Просто, быстро и вкусно.

омлет

Яйцо+сахар+ немного молока (или воды) макаем кусочки батона с двух сторон и жарим. Гренки готовы!

Стейк из тунца с гарниром из свежих овощей

Ингредиенты:
Соевый соус 1,5 ст. л.
Сок лайма 1 ст. л.
Имбирь молотый 1 ч. л.
Тунец 300 г
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Оливковое масло 1 ч. л.
Помидоры 1 шт.
Огурцы 2 шт.
Рисовый уксус 1 ч. л.
Кунжутное масло 1 ст. л.
Лук зеленый 1 пуч.

В маленькой миске, взбейте вместе соевый соус, сок лайма и имбирь. Отложите в сторону.
Нагрейте масло на сковороде на среднем огне. Стейки тунца, посолите, поперчите и положите на нагретую сковороду.
Жарьте стейки на одной стороне около 4 минут, затем переверните и жарьте на другой стороне еще в течение 4 минут. Когда тунец почти готов, добавьте приготовленный соус и наклоняя сковороду дайте ему растечься по всей сковороде. Протушите в соусе стейки около 30 секунд, потом переверните на другую сторону и протушите еще 30 секунд, снимите с огня.
Тем временем сделайте гарнир. Для этого смешайте вместе нарезанные помидор и огурцы. Заправьте все уксусом и кунжутным маслом, солью и перцем по вкусу.
Подавайте тунца с овощным салатом, украсив мелко нарезанным зеленым луком.
Фитнес меню на неделю Вы можете посмотреть здесь:
http://www.splet.spb.ru/menufitness2

омлет

колбасы кусочек и яйцо на сковородку минута и все