Это строгая диета на 6 недель.
МЕНЮ ДИЕТЫ
НЕДЕЛЯ № 1
Норма углеводов на этом этапе составляет 120 г в сутки. Их вы можете получить, съев пару яблок, грейпфрут, порцию каши из бурого риса или гречки. В основе рациона первой недели диеты находятся:
• Куриное филе без кожицы
• Нежирные сыры, творог, кефир
• Жирная рыба (2-3 раза в неделю)
• Овощи, любая зелень
Для заправки салатов можете использовать льняное масло и сок лимона.
Под запрет попадают:
• Соль
• Хлеб
• Любые сладости и мучные продукты
НЕДЕЛЯ № 2
Норма углеводов понижается до 100 грамм в сутки. Каши позволительно употреблять до 14:00. Вечером полагается кушать белковые блюда: нежирный творог, кефир и пр.
НЕДЕЛЯ № 3
В этот период норма углеводов урезается еще на 20 г (до 80 г в день). Рацион остается прежним, за исключением сыра и фруктов (от них придется отказаться).
....
НЕДЕЛЯ № 6
Из рациона исключаются все молочные продукты, в остальном он остается прежним.
После завершения 6-й недели следует последовательно перейти к рациону 5, 4, 3, 2, 1 недель (то есть теперь рацион нужно будет постепенно расширять).
Еда на скорую руку
Можно ли употреблять ацидолакт на диете (т. е. на сушке тела)?
Мария Кривилева
172
Можно
можно, но не на 3 этапе)
Xuying Xu
6 242
Можно употреблять, но специалисты советуют не более двух раз в неделю. И вообще, если сидеть на диете и пользоваться различными спортивными пищевыми добавками, то надо искать оригинальные, хорошего качества. Например, есть магазин в интернете - спортивное питание тула .
Наталья Сасько
782
Похожие вопросы
- Посоветуйте рецепты белковой еды, для сушки тела.)
- Как пожарить кусок свинины на сковородке? Т. е сколько временинужно его обжаривать?
- На скорую руку ТОлько Бич пакет? т.е Роллтон или типа того?
- Есть ли у Вас вкусные и необычные рецепты для празднования др на работе (т. е. не шикарно)
- Тушеная картошка. Уровень сложности - 2 из 5 (т.е. просто, почти как омлет)))))))))))
- Какие постные бутерброды можно сделать с черным хлебом? (т. е без любого масла, яиц, мол. продуктов, мяса, рыбы)
- как красную рыбу засолить т.е слабосоленая чтобы была.
- Хочу сделать блюдо из блинов(как тортик),т.е.переложить блины слоями с начинкой.Один слой- красная рыба.Другие не знаю.
- Подскажите, пожалуйста, рецепт пирога, чтобі тесто не замешивалось, а біло жидким, т. е. віливалось в форму. Спасибо.
- пельмени лежали не в морозилке а просто в холодильнике дня 3. можно ли их варить т е есть?