Как выйти из дипрессии?...

только с помощью юмора

Занять себя чем нибудь.
Ну хоть изучением русского языка, чтоб знать, что слово "депрессия" пишется через "е".

Специалисты говорят, что независимо от того, страдаете ли вы от приступа хандры или находитесь в состоянии глубокой депрессии, вы сами можете многое сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния.

Весь секрет заключается в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то делать. Вы можете сами помочь себе, воспользовавшись следующими советами.
Hаиболее эффективный способ справиться с хронической депрессией - обратиться за помощью к психологу и воспользоваться лекарственными средствами. Психолог может научить, как справляться с грустными мыслями, чувством безнадежности и низкой самооценкой. Психолог учит контролировать свои поступки и приобретать необходимые в жизни навыки. Он учит противостоять трудностям, решать свои проблемы, переносить потери, выпавшие на вашу долю.

Делайте то, что улучшает ваше настроение. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Лекарством для вас может стать то, что повышает ваше настроение, - горячая ванна с пеной, вечер в опере, дискотека - что угодно.

Не принимайте серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии.

Избегайте оставаться в одиночестве. Проводите время в обществе других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии.
Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету. Пиршества имеют эффект бумеранга. Во время праздника обжорства вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров увеличится и ваша депрессия.

Выполняйте физические упражнения. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Особенно полезны спортивные занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки) . Многочисленные исследования показали, что упражнения могут помочь преодолеть уныние. Если вы уже регулярно делаете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения. Это хороший способ снять напряжение".

Проанализируйте факты. Иногда, когда вы начинаете оценивать свои предположения, сравнивая их с реальностью, обнаруживается, что все не так, как вы думаете. Например: вы подозреваете, что ваш любовник обманывает вас. Смелее! Спросите его. Возможно, вы ошибаетесь".

Не ставьте перед собой очень сложные задачи и не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности. Если вы ждете от себя слишком многого, это может увеличить вероятность неудачи, которая ухудшит ваше самочувствие. Посвящайте больше времени таким занятиям, как теплые ванны, массажи".

Если вы чувствуете себя очень подавленно и это чувство не проходит даже после того, как вы попробовали все, что знали, наверное, настало время обратиться к профессиональному психологу. Всем, кто испытывает 4 из нижеследующих симптомов в течение более 2 недель:
• Постоянное чувство печали, беспокойства, тревоги, пустоты.
• Чувство безнадежности и безысходности.
• Чувство вины, никчемности и беспомощности.
• Апатия, потеря интереса или удовольствия к обычным занятиям, включая секс.
• Бессонница или сонливость по утрам.
• Отсутствие аппетита ( или стремительное прибавление веса) .
• Снижение энергии, слабость, вялость.
• Мысли о смерти, самоубийстве или попытки покончить с собой.
• Беспокойство и раздражительность.
• Плохая память, неспособность сконцентрироваться и принять решение.

Когда выдишь поймешь!!!

Ну если это не диагноз, выйти можно, сменив обстановку (в отпуск мотнись) . Если все серьезно, есть лекарства.

В депрессию нас загоняют отрицательные мысли и находясь в депрессии трудно находить перспективу и интерес к жизни и ко всему окружающему. Выход один, перестать накручивать эти мысли и искать позитивные моменты. Осознать сложившуюся ситуацию и её неизбежность, в итоге поняв, что находишься выше данной проблемы

Сделай что нибудь доброе.... для какого нить человека....

Найти себе дело.

посмотри в зеркало во что ты превратила себя . и кто и что стоит твоих страданий возьми себя за волосы встряхни . пойми ты самая . самая, самая .и никто и ничто недолжен видеть тебя в депрессии или без искры в глазах!

глпвное не бухать.. .
а просто понять что же гложит. . и когда поймешь, от этого надо избавиться, заняться чем-то новым...

я уехала из страны, нашла безуууууумно трудную работу, на которой нельзя быть в плохом настроении! и 4ерез месяцев 7 депрессию как рукой сняло;))) можно к доктору сходить, таблето4ки попить, но я долго не хотела их пить... держись, все проходит и депрессуха пройдет;)))

Ремнем по жопе

что значит как выйти? а как заходила не помнишь?

побухать хорошого спиртного в самой лучшой и верной компании друзей!! а лучше вдвоем и еще накуриться и выговориваться!!!! помогает лучше всего!!!! а наверняко и то и то смешать вообще на 5 баллов!!!! только знать меру!!!! чтоб это не превратилось в двойную депрессию с белым другом!!!! и разговаривать по душам и чем больше тем легче!!!!