Как выйти из депрессии после развода с мужем?

Как избавиться от депрессии?

1)

Измените свой образ жизни

Выбор методов избавления от уныния крайне велик и зависит, прежде всего, от ваших личностных особенностей, выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, а также типа депрессии. Но существует ряд универсальных способов, которые помогают ответить на интересующий нас вопрос о том, как избавиться от депрессии.

2)

Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их

.
3)

Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить

4)

Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.

Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. Никто, естественно, не заставляет вас расхаживать в сорокоградусную жару по центральной улице города. Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. Летом – это может быть раннее утро или вечер, зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, разнообразием цветов и солнечным светом, самостоятельно планируйте свой день.

Не забывайте о витаминах

Избавиться от уныния и депрессии помогают витамины и микроэлементы. Не все, конечно. В ходе многолетних исследований установлено, что прием некоторых из них оказывает весьма положительный эффект, помогая избавиться от различных симптомов депрессии самостоятельно.

Здесь приведены примеры основных витаминов, которые помогают избавиться от депрессии

Которые содержаться в различных продуктах питания

витамин В1 (имеется в соевых бобах, проростках пшеницы, коричневом рисе, а также пивных дрожжах);

витамин В3 (имеется в составе мяса птицы, рыбе, яйцах, бобовых);

витамин В 6 (содержится в морепродуктах, гречке);

витамин В12 (в молоке и молочных продуктах, а также в рыбе).

кальций (содержится в молоке и молочных продуктах, бобовых, орехах, зелени, мясе, рыбе, яйцах);

цинк ( содержится в устрицах, морских водорослях, грибах, редисе, мясе индейки);

фолиевая кислота (содержится в коричневом рисе, зеленых овощах, печени, сое).

Уйти с головой в работу.

смени... .

работу. .

место жительства

круг общения.

или:

ОТДОХНИ В ТЕХ МЕСТАХ--ГДЕ ВЫ НЕ БЫЛИ ВМЕСТЕ.

Повторяй каждый день! !

Я все смогу. Я все сумею.
Переживу. Переболею.

Перекантуюсь. Перебьюсь.
Но своего таки добьюсь.

Не упаду. Не утону.
Из грязи вырвусь. Я смогу.

Перереву. Перестрадаю.
И вновь улыбка засияет.

Да, нелегко.

Не спорю, сложно.

Но дальше жить вполне возможно.

Я все смогу. Я все сумею.

Я не боюсь. Я не жалею.

Мы живем в дуалистичном (двойственном) мире. Поэтому все, что происходит с нами имеет две стороны - плохую и хорошую. Не зацикливайтесь на плохой, найдите, что в Вашем нынешнем положение стало хорошего? Можно об однои и том же подумать по-разному: Я - разведенная, одинокая и уже наверняка никому не нужная женщина. А можно так: Я разведенная свободная женщина, не обремененная тяготами домашнего быта, готовая к новым встречам и знакомствам! Удачи!

Конечно, первое время очень тяжело, но спустя время появится тот, о ком вы и не думали, а он окажется лучше вашего прежнего, да и муж может раскаяться, но вы с удовольствием прогоните его, будете благодарить за то, что ушел, место освободил

А вы геи что ли ?

детей люби, живи ради них

Стараться не оставаться одной, загрузить себя обязанностями, работой.

Спортзал и знакомства новые.

Да, трудно что-то советовать, как научиться жить одной... Просто представьте, чтобы вы выбрали-развод или чтобы этого человека вдруг не стало в этом мире... Я думаю 1-е. Значит 1-е- это лучшее, и единственное правильно принятое решение.
Начинается новый этап. Он не менее интересен. Это только мы так думаем, что "ах, всё остановилось". Нет, всё только начинается.

Выйдете, но не быстро.