1. Полноценный отдых.
Сон имеет большое значение в жизни человека. Ночью организм возобновляет свои силы и очищается от негатива, накопленного за сутки. Если не отдыхать, то организм очень быстро износится.
2. Больше двигайтесь.
Пожалуй, самый эффективный способ бороться с депрессией – займитесь спортом! Активная физическая деятельность помогает снизить уровень гормона стресса – адреналина, и способствует выработке эндорфинов – так называемых гормонов счастья.
3. Смена обстановки.
Если привычная обстановка изрядно поднадоела, то необходимо срочно сменить ее. Можно взять отпуск или же немного поменять свою жизнь, добавив новизны. Ведь монотонность и рутина являются главными спутниками депрессии.
4. Эмоциональная разгрузка.
Порой бывает так, что человека одолевают накопившиеся эмоции, поделится с которыми не с кем. Выходом из сложившейся ситуации может стать дневник, куда удобно записывать наболевшие темы и вести размышления.
5. Правильное питание.
Необходимо пересмотреть свой рацион и убрать из него слишком жирные продукты. Мучное и жаренное тоже лучше свести к минимуму. Основу диеты должны составлять свежие фрукты и овощи, злаки и молочные продукты.
6. Хобби.
Часто именно хобби могут стать спасением от депрессии. Они способны расслаблять и настраивать мысли на новый лад. И, к тому же, это занятие действительно нравится человеку и приносит ему удовольствие.
.
