Что делать если боишься сказать "нет"

надо переступать через себя и говорить - нет. Не надо всем угождать в своей жизни, они же не бояться тебя обидеть

самое первое слово, которое ребёнок должен научиться говорить, это не "мама" и "папа", родители должны научить своё чадо говорить слово "нет!" - это самое главное слово, которое в будущем, в любых отношениях ( будь то личные отношения или деловые) помогает регулировать дистанцию, без этого умения, тебе сядут на шею и поедут навязывая чувство вины

не надо боятся нет значит нет не надо для всех быть хорошею не надо стараться всем угодить никому вы ничего не должны !

"Извини, сейчас не могу, занята". Куча оправданий с выдуманными причинами не нужна. На настойчивые повторные приглашения так же коротко и просто: "Прости, но я уже сказала, что не могу".

Перестать бояться принятых решений и уважать себя и свой выбор.

пиши что заставили уборкой заниматься целый день, или в сад скоро поедешь, или у тебя понос, или температура, или стукнулась пальцем и наступать на ногу не можешь, или кот целый день блюет нужно за ним следить, или ключи забыла у бабушки, или гости скоро придут, или сегодня день уборки, или папа сказал ждать когда показания с счетчиков снимать придут, или сегодня газ проверяют неизвестно когда, или я только помылась волосы будут долго сохнуть батареи не работают, или погода плохая голова целый день болит таблетки не помогают, или какие-то люди на лестничной клетке бухают боюсь выйти, или я сейчас иду в магазин вечером может напишу, или мне сейчас к бабушке нужно позже спишемся, или зуб болит, или вещи постираны не в чем идти, или просто не-хо-чу!