Очень спина болит

надо лечь на пол на спину, ноги согнуть в коленях, приблизительно прямой угол, руки в разные стороны ладонями вниз, лопатки удерживать на полу. Ноги, согнутые в коленях опустить в правую сторону, пытаясь уложить их на пол, а левое плечо удерживать на полу, голову повернуть влево. Стараться удержаться в таком состоянии, и прижимать ещё больше к полу левое плечо, а в правую ноги. Затем разогнуть ноги и ещё немного постараться прижаться к полу. Потом всё тоже в другую сторону повторить. Мне помогает)

Сходите в аптеку: мазь ЭФКАМОН. Помогает это точно, сегодня сама натиралась

В вышеописанной позе еще лучше покататься вперед-назад, а еще очень расслабляет такое упражнение для позвоночника: лягте на пол или любую твердую поверхность, закиньте прямые ноги наверх, а затем за голову и полежите так несколько минут, чем больше, тем лучше.

Пора бы уже и остановить напряг -то, а то, когда в "натуре хрусьнуть" - поздно будет. Замечательное средство - Вулкан, им надо растереться и растянуться на ковре на полу (недолго).

надо сесть на какорточки обхватить свои калени и перекувыркнуться назад
а лучше если поможет кто
и самое хорошее это повиснуть на турнике. проблема только в том что долго руками не удержаться а надо минимум мин 15-20

Вот что вы искали 10012.10001mb.com