Как быстро накачать мышци в домашних условиях?

Во первых: больше жри, серьёзно.. . Ешь что попало, жирную пищу, любую, набирай вес, но не прекращай заниматься, просто упрости программу

Когда появится намёк на жирок, сразу же начинай усиленно качаться, а это опять же подтягивания, широким хватом к подбородку, широким хватом за голову и узким хватом к подбородку, после чего делаешь уголок, поднимание ног на 90 градусов, после чего отжимаешься до упора, то есть до изнеможения, и наконец приседания, раз 50

Между упражнениями перерыв 30 секунд, засекай, так проще

При подтягивании не делай резких движений - медленно подтянулся - медленно "растянулся", при уголке поднимаешь ноги на 90 градусов, отпускашь градусов на 60-70, то есть не до полного выпремления. Приседаешь не полностью, не до полного сгибания коленей, а где-то на середине уже тормозишь и поднимаешься, и так далее.. .

При отжимании подбородком и грудью касаться пола, желательно выполнять это упражнение с широким размахом рук и с очень узким

И наконец, старайся всё делать до упора, то есть до скончания сил, и больше кушай

Насчёт упражнений - это не все упражнения.. . Посмотри в интернете ещё, но это основные, делай наклоны с гирями или гантелями, тренеруй поясницу

Прваильно говорят... покушал... и перекачал!! !
Но главное... постооояянно!!! !
И так пару лет... не меннее... и записывай результаты!
И используй подходовую систему!!!!

а ну быстро, быстро я сказала!! ! годддд

насосом

ФОТОШОП - за пару минут, а если нормально это зависит от генетики и времени .

Просто обратиться к специалисту инструктору, а потом в домашних условиях всё делать самому по программе какую он распишет.

Никак!! ! Иди в спортзал, занимайся только свободными весами и пей спортпит, если жирный, то пей жиросжигатели!!!! Дома никак!! ! Говорю, как человек который увлекается спортом!!!

скачай мышцы с интернета!

Я например упражнялся с гантелями! и силы больше стало и мышцы больше! ) если ты уже немного накачаный начни с 8 кг, сначала одной 50, а потом другой. не обязательно каждый день. Потому что на второй день будут мышцы оч болеть! У меня такое было! За лето накачал большие!)