Хочу научиться медитации с чего начать....хочу самостоятельно....

1) «Наблюдение за дыханием» : Прежде всего, вам нужно развить в себе концентрацию разума на дыхании и научиться наблюдать за своим дыханием: следить за тем, как вы делаете вдох и выдох. Просто наблюдайте за дыханием и ничего больше не делайте. Никогда не пытайтесь регулировать своё дыхание, дайте ему происходить в вас спонтанно, без всяких усилий. Просто наблюдать за своим дыханием приводит к тому, что все объекты во вселенной становятся универсальными.

2) «Наблюдение за разумом» : С помощью этой техники вы можете контролировать деятельность своего разума. Контроль разума является следующим шагом. Он начинается с того, что вы пассивно наблюдаете за своим разумом, его реакциями и деятельностью. Вы не пытаетесь ни успокоить свои мысли, но и не отождествляетесь с ними, наблюдая за ними, будто они принадлежат кому-то другому.

3) «Наблюдение за чувствами» : Когда вы испытываете какую-то эмоцию, например гнев, просто наблюдайте за своей реакцией. Просто принимайте себя таким, каким вы являетесь в данный момент проявления гнева. Вы видите внутри себя, что вы исполнены негативной реакции, вы не подавляете её и не пытаетесь её изменить, и вы не поощряете проявление этой реакции, вы просто наблюдаете за ней, и этот простой процесс приводит к тому, что реакция гнева уходит. Вы продолжаете наблюдать, и, кроме наблюдения, не делаете ничего, но ваш гнев, ваша враждебность становится всё слабее и слабее. Мало того, если вы продолжаете практику наблюдения, со временем, вы полностью избавляетесь от этой реакции, вместо того, чтобы слепо подчиняться ей, как это происходит с обычным человеческим сознанием. Техника наблюдения – это не просто методика, но способ существования, так как она учит вас, как сделать свою жизнь гармоничной и спокойной.

голой пройди вокруг дома. . отрешиться надо. . круто..

Начни со взгляда внутрь себя!

Начните с умения "полностью выключатся" оставаясь в сознании но не о чём не думая, просто полностью отчистите свой разум желательно в присутствии фоновых звуков, типа шум воды леса, ветра и так далее) ) всего доброго

Иди на УШУ их много и Саньда, и Таолу ну короче их много. Только не помню как точно называется то что тебе надо.

Очень трудно, вряд ли сами научитесь. Я бы обратился в центр йоги.

Дури купи хорошей, затем коньяк с шикой и плавно на шампанское с мороженым.