хочу научиться отжиматься! но у меня руки слабые что делать.. через год сдавать экзамен по физ-ре в универе..

просто отжимайся, хотя бы раз 10 ты должен отжаться, 10 раз отжался, 1-2 минуты перерыв, потом опять 10 раз, и так хотя бы 5 подходов в день, можно утром 5 и вечером 5,и потом увеличивать колличество раз, как будешь понимать что можешь больше, чуть больше месяца пройдет, и сотню отжиматься сможешь за раз. Я в армии так за неделю научился отжиматься 50 раз на одном дыхании, и второй полтинник не отрываюсь, с минимальным трудом, отжиматься не так уж и сложно

Один конец эспандера иди даже резинового жгута надёжно закрепляешь на перекладине на высоте 2.5 метра. Второрой конец тянешь двумя руками.
Такое упражнение можно делать и лёжа на полу на коврике. , прикрепив эспандер к стене на высоте 20-30 см от пола.
Или на тренажёре - "верхняя тяга"., хоть стоя, хоть сидя.
Так учатся подтягиваться.
Если хочешь научится оотжиматься, то начни лёжа на полу, а потом на лавке делать руками "бабочку" с гантельками.
Главное - правильное дыхание. "Полный глубокий выдох в конечных точках"

Отжиматься. Хоть по одному разу вначале, сколько получается. Упрощенный вариант - стоя на коленях, а не на прямых ногах. Каждый день отжиматься, понемногу увеличивая кол-во отжиманий. За год вы, тренируясь по чуть-чуть каждый день, и на кулаках научитесь отжиматься.

начать с любой цифры, в следующий раз уже больше.

гантельки между делом, эспандер

Девушкам сдавать отжимания? у вас там чокнулись. Я ваще забивал на инст и небыл нифига, я просто напросто к Петровичу физруку в конце подходил, ставил пузырь на стол и он мне ставил зачёты и 3. Поэтому мучать себя отжиманиями тебе не советую, лучше с парнем своим гуляй и радуйся жизни чем мучить физическими упражнениями. Можешь канешно развивать постепенно себя - типа сидя на коленках опираться на руки, потом сгибать их потом вставать с коленок и вытягивать ноги.... но те это нафиг не пригодится по жизни, только цикл свой собьёшь если ты никогда не физкультурила в школе и тп.

Кароче советую тебе искать халяву, а говоря об отжиманиях - постепенно развивай мышца крылышек и рук - перед тем как отжиматься покрути их. повытягивай (ну как на физре разминаешься всегда) , сразу ничего не получается - всё постепенно, поэтому дело время

Сначала попробуй отжиматься опираясь не на пальцы ног, а на колени.

старайся очень часто давай нагрузки на руку отжимайся часто гантели и штангу используй но переусердствуй а то будут проблемы я перетренировался отжимался 45 - 50 раз а щас ели 25 раз восстанавливаюсь так что следи за режимом 3 раза в неделю тренируйся и желательно на пробежку выходи желаю удачи с тренировками !