Что дают занятия стрейчингом? И чем отличается стрейчинг от гимнастики?

Стретчинг направлен на плавное, медленное, постепенной разогревание и растяжку мышц. от английского "тянуть". подходит для спокойных, уравновешенных людей. гимнастика для тех, кому не хватает динамики. короче гимнастика динамичнее)

Стретчинг - это английское слово. Тянуть, значит. В смысле вытягивать, растягивать. В гимнастике сейчас так называют занятия физическими упражнениями для увеличения гибкости. Это растяжка мышц и связок! Растяжка – это гибкость во всем теле! Стрейтчинг является одним из видов гимнастики. Снять стресс, скорректировать осанку, улучшить пищеварение, избавиться от головной боли и проблем с суставами – всего этого можно добиться, если регулярно практиковать стретчинг, то есть растяжку. Упражнения на растяжку – это особая форма работы с энергией, поэтому они являются обязательной частью восточных телесных практик, будь то йога, тайчи, ушу или цигун.

СТРЕТЧИНГ (stretch)- упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей.
Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете:
-- СТРЕТЧИНГ оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.
-- СТРЕТЧИНГ упражнения, включаемые в заключительную часть тренировочного занятия, помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое) .
— СТРЕТЧИНГ упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.
-- СТРЕТЧИНГ замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением.
-- Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.
— Упражнения на растягивание — это эффективное средство снижения психического напряжения, поскольку они тонизируют мышцы, но расслабляют мозги.
— Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.
На что обратить внимание
Всегда растягивайтесь до определенных, характерных» только для вас пределов. Ощущения должны быть только приятными и сопровождаться чувством расслабления. Болевые ощущения — это знак к тому, что амплитуда растяжки слишком велика.
— Никогда не пружиньте, но выполняйте «удержания» .
— Идеальное время для тренировки в растягивании — это сразу после нагрузки: ходьбы или другой формы аэробных упражнений. Также, поскольку стретчинг снимает излишнее напряжение мышц, вы можете использовать эти упражнения в любое время для повышения настроения и хорошего самочувствия.
— Во время упражнений на растягивание не забывайте правильно дышать. Самое главное в этом — не задерживать дыхание и не форсировать выдох. Лучше всего дышать обычно и спокойно, а в перерывах между упражнениями можно сделать глубокий вдох и полный выдох.

Привет. Я хочу рассказать о своем опыте посещения танцевальной студии "Ла Бока" и уроков по растяжке. Студия предоставляет отличную возможность развивать гибкость и растяжку тела, и я была вдохновлена наблюдать, как девушки с красивой растяжкой легко выполняют различные движения. Таким образом, я решила попробовать себя в этом направлении и заняться стретчингом. Постепенно, с каждым занятием, я заметила улучшения в гибкости и подтянутости тела, что очень меня радовало. Запись на уроки по растяжке в "Ла Бока" была простой и удобной, а инструкторы оказались очень профессиональными и заботливыми. Они всегда обращают внимание на индивидуальные особенности каждого ученика, что позволяет разрабатывать уникальные программы тренировок. Перед занятиями я обязательно выбираю спортивную одежду, которая обеспечивает свободу движений. На уроках растяжки удобно носить чешки или носки, что помогает предотвратить возможные травмы и обеспечивает комфорт во время тренировок. Я очень рада, что решила посещать танцевальную студию "Ла Бока" ( https://labocadance.ru/destinations/stretching/ ) и заниматься растяжкой. Это занятие стало не только полезным для моего тела, но и приносит мне удовольствие и радость от достижения новых результатов.