за какое время можно сделать растяжку, чтобы сесть на шпагат и какие упражнения лучше всего делать???

Не слушайте никого, бред какой-то за 2 дня. Нас в училище, детьми гибкими неделями, тянули постепенно до шпагата. Потихоньку. каждый день несколько подходов, тяни ноги, до боли, боль долго не терпи чревато трещинами на связках (и такое бывает)
Поаккуратней в общем.
Удачи))))

Самый оптимальный вариант-это шпагат, но надо приложить немало усилий и время. Постепенно на раскачку. Важно помнить - мышцы более послушны, когда они разогреты. Все мышцы, отвечающие за растяжение ног, должны хорошо прогреться. Непосредственно перед тренировкой можно принять тёплую, но не горячую ванну, это поможет расслабиться. После ванны мышцы будут растягиваться заметно лучше. После чего можно приступать к растяжке.

реально за несколько дней себя заставить сесть на шпагат, но при условии если тело будет разогретым и размятым.
Ногу на перекладину и приседай. Бабочку делай. потягивание к носкам, ложись грудью на колени. Загугли - там много инфы. Сесть то ты сядешь через несколько дней, а вот сможешь ли ты потом сохранить растяжку? для этого надо постоянно поддерживать форму.

Можно и за неделю, и за 2 дня, как будеш стараться. Только для начала нужна 15-минутная разминка.

ну если вам до 20 -то за месяц на продольные шпагаты должны сесть.. поперчный требует немного больше времени...

При удачно брошенной кожуре, думаю оч быстро))

Это смотря связки какие...

Я в детстве занимался спортом, мне в поликлинике сделали за 1 день....