Подскажите, знающие люди как правильно парится в сауне (бане).

Зависит от множества факторов, но прежде всего от пара (сухой или влажный) , температуры и особенностей твоего организма. Первый раз перед заходом в парилку обязательно принять душ и вытереться на сухо, голову накрыть. Для начала хватит 5-10 мин. Просто посидите погрейтесь, а уж последующие заходы можно попариться веником. Ориентируйтесь в первую очередь по самочувствию. Если, не дай бог, почувствуете слабость, головокружение и т. п. , значит перебор.

Для сауны характерна температура до 130 градусов. Такой жар переносится легче за счет низкой влажности воздуха - 10-20%. Человек при этом активно потеет. Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими, во избежании перегрева Головы. У некоторых парильщиков бытует мнение, что первый заход в парную должен быть регламентирован определенным количеством капель пота, скатившихся с носа. Но если исходить из этого, некоторым людям придется сидеть в ожидании таких капель 15-18 мин, что может привести к перегреву.
Но у людей индивидуальная переносимость жары, влажности, холода и т. п. Одни начинают потеть (при прочих равных условиях) на третьей минуте, другим необходимо для этого 8-10 мин. Кроме того, на основании длительных наблюдений установлено, что если люди заранее договорились идти в баню, т. е. психологически подготовили себя, и собралась доброжелательная компания, то и механизмы потовыделения начинают действовать быстрее. В сауне (в отличие от бани) не хлещут воду на каменку, поскольку это может привести к ожогу перегретым паром. В сауне сидят либо лежат, греются и потеют. Первый заход - разминочный (3-4 минуты) , затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ (18 градусов) , далее необходимо сделать небольшой отдых (на минут 20-30) и сделать второй заход, но уже на 10-15 минут. Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут) . Далее, Вы снова можете повторить заходы. Вы можете сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов!
По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становиться сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете. Не рекомендуется посещать сауну имея - простудные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой, обострения хронических болезней, тромбофлебит (в том числе и трехмесячный период после излечения) , тяжелые вегетативные расстройства (частые головные боли и т. д.) . При гипертонической болезни опасна резкая смена температур - из пара в холодный бассейн и тут же обратно в жар. Также важно соблюдать следующие правила:
Не посещать баню после употребления алкогольных напитков (и тем более не употреблять их во время банной процедуры) , в голодном состоянии или сразу после приема большого количества пищи, в состоянии сильного утомления или непосредственно перед сном.

В стандартной сауне (комерческом продукте) в народе - сушилке для дров, кроме ожегов носоглотки, слизистой глаз и кожи, получить что-либо полезное затруднительно. То то дело толковая русская банька!

процедура принятия сауны

--Первый заход - разминочный (3-4 минуты) , затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ (18 градусов) , далее необходимо сделать небольшой отдых (на минут 20-30) и сделать второй заход, но уже на 10-15 минут. Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут) . Далее, Вы снова можете повторить заходы. Вы можете сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов!

--По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становиться сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете.

--сколько раз в неделю принимать саунуЕсли Вы относительно здоровы и не пытаетесь в парилке испытывать свою выносливость (или соревноваться с кем-либо на то, кто дольше просидит в парилке) то можете посещать сауну ровно столько, сколько желаете. Нет никаких ограничений, все индивидуально! Только не забывайте после процедуры наносить на кожу увлажняющее молочко либо крем!

--какие маски делать в саунеКак известно, сауна благоприятно влияет на нашу кожу, она открывает поры, а значит, очищает кожу от всякой грязи. Маски следует делать после принятия сауны. Пока кожа лица распарена, нанесите скраб для лица, а затем любую увлажняющую маску, можно даже нанести все, что есть под рукой (йогурт, сметанку, свежие ягоды и фрукты - клубнику, персик, абрикос) , можно сделать огуречную либо овсяную маску либо маску из желтка с лимоном и небольшим количеством оливкового масла!

--еда и напитки до и после сауныНе рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны, а также спиртные напитки, в том числе и пиво. Поскольку, после принятия сауны, мы ощущаем чувство жажды и голода, необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме. Поэтому, после сауны необходимо выпить воду либо зеленого чая и перекусить!
--ошибки при парении1)Не следует входить в помещение для сауны с холодными ногами. В результате появляются головная боль и трудности с процессом потения. Граждане! Перед походом в сауну грейте ноги на медленном огне до хрустящей корочки, и у Вас никогда не будет трудностей с процессом потения!

2)Если принимать сауну на голодный или, наоборот, полный желудок (видимо имеется в виду принимать не во внутрь :) или будучи слишком усталым, то можно упасть в обморок. Поэтому лучше, на всякий случай, в сауну входить в защитной каске - это убережет Вашу голову от травм при падении в обморок.

3)Если войти в сауну с влажным телом, то содержание пара в воздухе увеличится, и потеть будет труднее, так что лучше избавиться от "влажного тела", скажем, замуровав его в стену.

4)Если пойти в бассейн сразу же после сауны, можно загрязнить воду. Поэтому сначала нужно принять душ. После душа рекомендуем всё-таки снять одежду, чтобы не загрязнить сауну и бассейн, а также не смущать обслуживающий персонал и других парящихся вытекающей из карманов водой и характерным чавкающим звуком мокрых носков в ботинках. .

5)Если после сауны вымыться с мылом, можно нарушить защитный кислотный покров на коже. Можно, конечно, попробовать восстановить кислотный покров самостоятельно, но, думаю, результат вам не понравиться.
Существуют следующие правила пользования сауной:

1. Перед входом в парильню вымойтесь, насухо вытритесь и согрейте ноги в тазу с теплой водой.

2. При входе в парилку не поднимайтесь сразу наверх, лучше посидите немного внизу. Наиболее благоприятная температура 80-90° градусов, поэтому длительность первого пребывания в парильном помещении — 8-10° мин.

С веником, водочкой и девочками.

Если сосудистая система в норме, то как хотите, а вот если нет...

главное пива по-больше с собой

Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими, во избежании перегрева Головы. У некоторых парильщиков бытует мнение, что первый заход в парную должен быть регламентирован определенным количеством капель пота, скатившихся с носа. Но если исходить из этого, некоторым людям придется сидеть в ожидании таких капель 15-18 мин, что может привести к перегреву. Первый заход - разминочный (3-4 минуты) , затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ (18 градусов) , далее необходимо сделать небольшой отдых (на минут 20-30) и сделать второй заход, но уже на 10-15 минут. Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут) . Далее, Вы снова можете повторить заходы. Вы можете сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов. По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становиться сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете.