как правильно париться в сауне или бане

Париться можно только в бане. В сауне увы только сушится. Если есть конкретные вопросы отвечу.

Ну вы прям удивляете) )

Перед тем как бежать сразу в парилку - замочите пока что веник (потому что он пусть лежит и замачивается пока вы ходки 2-е в парилку сделаете)
Для веника подготовте тазик - сполостните тазик кипятком (ато малоли кто им пользовался до Вас) , затем налейте тёплую ( не кипяток) воду и положите туда веник и накройте другим тазиком. Минут через 10 вытащите веник, вылейте воду из тазика на себя, а затем наберите туда уже кипяток и снова опустите веник - это делается чтоб веник подготовился к кипятку, чтоб не опали листья - считай веник готов.
Когда пойдёте в парилку, то у вас должна быть шапочка на голову (голову защищает) и типа коврика на который вы сядите, чтоб зад не обжечь) ) Ну зашли в парилку вы, сами уж смотрите, есть там пар иль нет, если нету то подкиньте. Чем выше к потолку - тем горячее - это уж вы наверняка знаете - паэтому как первый раз зайдёте, то сразу наверх не лезте, посидите внизу первый разок, где тепло а не огненно. Ну посидите минут 5(сами почувствуете когда выходить, долго не надо) и потом под душь иль чё у вас там бассейн, я хз.
Второй заход в парилку - можете уже повыше сесть - где горячее, тело вы своё подготовили уже тк посидели 5 минут в тепле когда в первом заходе - поэтому норм всё. Лучше ещё в баню с собой брать чесалку - ей почешете кожу всё - прям грязь вся слезет - я эту чесалку купил в зоомагазине, ну она не обязательно, но тема норм, эт так, мб в будущем пригодится тебе как совет если подсядишь на баню) )
На 2-3 заход в парилку можно уже веник брать как он распарился, веником легонько по ногам и рукам постучите, попросите кого-нить по спине постучать - суть веника в том чтоб к себе пар подгонять, а не бить себя как мазохист - ну разберётесь вобщем. После парилки снова под душь - ну чтоб смыть с себя грязь и остатки веника.
Отдыхайте хорошо между походами в парилку, сядьте, выпейте чаю или квасу (алкоголь не советую 100%). В леденых местах сидеть долго не советую, ато продует. Как высохнете, так снова в парилку.

Лучше пойти с подругой или с семьёй - будут подсказывать если чё + подскажут что лучше туда взять в первый раз