Баня, массаж, фитнес

как убрать живот и бока за 2 месяца???

Мне 12 лет! Но я уже задумалась о своем животике!6 месяцев назад я весила 28,но сейчас я вешу 37! С чем это связано,и как быстро похудеть! Раньше в классе я была самая худенькая , но сейчас мне даже стыдно при всех передеватся!Через 2 месяца мне ехать на море,но как я одену купальник????КОРОЧЕ МНЕ НУЖЕН САМЫЙ ЭФЕКТИВНЫЙ И ПРОВЕРЕНЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ!!!!
Если нет желания или возможности в тренажерку ходить, то в домашних условиях можно применит такие упражнения как:
пригалки (не меньше 400 раз 4-5 подходов) , приседания (по возможноти) не меньше 50-70раз с ровной осанкой, правильно тренировать брюшные мышцы, ну бег (лучше роллики) по возможности, кроме бега лучше проводить это все в теплых штанах и толстовке - это добавить эффекта! На все это нужно тратить не больше двух часов. Можно еще подтянуть грудные мышцы (мышцы это не железы!! ! попрошу не путать!) , но это поможет процентов на 5 ))))
Все еще зависит как много ты хочешь убрать, как сильно хочешь, и как часто сможешь соблюдать режим! Режим приема пищи и тренировок.. . Здоровый сон не мало важен!
Успеха
З. Ы.
Надеюсь это поможет
АЧ
Александра Чусовитина
1 661
Лучший ответ
не жри плюшки
Катя Демидова
Катя Демидова
33 486
Жрать как можно меньше, по возможности отказаться от пива.
Алёна Кудинова
Алёна Кудинова
22 845
может гормоны, переходный возраст.
А так займитеь физкультурой
Sasha Sucharev
Sasha Sucharev
8 712
12 лет???? растущий организм никаких диет!!!! только движение, подвижные занятия, расходуйте, то что едите!!! !
в 12 надо расти, а не худеть!!!!
ИТ
Иван Тетюев
5 827
в вашем возрасте кушать просто надо меньше и все само уйдет а диеты нельзя а то плохо будет организм растущий нельзя ну не еште вечеро, откажитесь от хлеба особенно булочки и пирожное, поменьше сладкого и жирного чипсы не есть колу не пить и все будет хорошо, хлеб можно немного только лучше зерновой
Михаил Я
Михаил Я
1 364