Баня, массаж, фитнес
Какими упражнениями или процедурами можно убрать низ живота и бока!?
((( кручу обруч, жимфлекстор и обыкновенный, железный,в паре...,уже два месяца ежедневно...кроме синяков и трех сантиметров в талии..-ничего не изменилось(((
я себе убрала животик за полтора месяца.
начла ходит ьв зал, бег обязательно!!!! растрясти жирики, куда же без этого!! ! сначла по 20 минут бегала, сейчас 30-40 минут. бег и быстрая ходьба, обязательно качать пресс три подхода по 50 раз, и что очень важно качать не только пресс, но и косые мышцы пресса по 50 раз так же, укрепляються бока, а потом и вовсе жира не будит, если это сочитать еще с занятием обручем каждые день по 15 минут и утром ивечером после душа и в душе растерание боком специальной массажной перчаткой, а после душа легкий массаж подтягивающим кремом.
кстати главное это изменить образ жизни стать более активной, не сидеть на месте, так как пояавления животика как раз таки говорит о малоподвижном образе жизни!
начла ходит ьв зал, бег обязательно!!!! растрясти жирики, куда же без этого!! ! сначла по 20 минут бегала, сейчас 30-40 минут. бег и быстрая ходьба, обязательно качать пресс три подхода по 50 раз, и что очень важно качать не только пресс, но и косые мышцы пресса по 50 раз так же, укрепляються бока, а потом и вовсе жира не будит, если это сочитать еще с занятием обручем каждые день по 15 минут и утром ивечером после душа и в душе растерание боком специальной массажной перчаткой, а после душа легкий массаж подтягивающим кремом.
кстати главное это изменить образ жизни стать более активной, не сидеть на месте, так как пояавления животика как раз таки говорит о малоподвижном образе жизни!
наклоны из стороны в сторону по 150 раз, качать нижний пресс
У меня НЕТ времени ходить в залы ...использую каждую секунду своей жизни:
1. Даже когда разговариваю по телефону или стою в очереди в налоговой или где-то, или на остановке жду автобуса: стою и сжимаю-разжимаю ягодицы, выпячиваю-поджимаю свой живот.
2. Ванну принимаю с настоем от кожуры цитрусовых. Использую скраб - от спитого кофе.
Чистую - вымытую кожу массирую спитым натуральным, мною смолотым кофе.
Ну и НЕ переедаю. Овощи люблю и зелень! Фрукты и ягодки. Водичку чистенькую .. побольше и почаще пить.
1. Даже когда разговариваю по телефону или стою в очереди в налоговой или где-то, или на остановке жду автобуса: стою и сжимаю-разжимаю ягодицы, выпячиваю-поджимаю свой живот.
2. Ванну принимаю с настоем от кожуры цитрусовых. Использую скраб - от спитого кофе.
Чистую - вымытую кожу массирую спитым натуральным, мною смолотым кофе.
Ну и НЕ переедаю. Овощи люблю и зелень! Фрукты и ягодки. Водичку чистенькую .. побольше и почаще пить.
Вообще все упражнения нужно выполнять в комплексе- обязательно сначала нужна пробежка минут на 20, затем приступайте к растяжке, а уж потом крутите обруч, обязательно качайте пресс, с боков например: лягте на пол (на бок) пусть кто-нибудь Вам на ноги сядет и поднимайте туловище 3 захода по 7-8 раз, стоя на полу, ноги вместе, поднимаем в бок сначала одну ногу затем другую раз по 15 достаточно и т. д. И конечно же диета необходима, попробуйте посидеть на раздельном питании и все в комплексе у Вас подтянется достаточно быстро: ) Здоровья и удачи:)
низ живота самая проблемная зона для женщин-там тельце хомячит жир на всякий кризисный случай... я обруч не рекомендую-вообще его вредным считаю... поднимайте ноги в висе (руками висите на брусьях и ноги )если сможите прямые, если нет то согнутые в коленях) как можно выше и постарайтесь замереть в верхней точке) и банальное скручивание... ни в коем случае не делайте наклоны-будет еще хуже... ну и питание необходимо низкокалорийное+банька
Можно пресс покачать, сходить в тренажерку к тренеру с персональной программой, чтобы составили именно с Вашими пожеланиями. Мой тренер говорит, во время занятий неплохо посидеть на безуглеводной диете несколько дней, а так - я слышала, что пресс всем помогает)
Нужен устойчивый стул со спинкой, садишься на самый край стула, руками придерживаешься за спинку стула, поднимаешь колени к груди, как можно выше. Такие упражнения можно делать 3-4 раза в день, до первой сильной усталости в животе, с появление усталости, выполнить еще 2-3 подъема ног, обязательно!
Упражнение укрепляет все мышцы живота
Упражнение укрепляет все мышцы живота
физические упражнения, в том числе на пресс, заниматься шейпингом. Массажи еще можно попробовать
Похожие вопросы
- подскажите упражнения,чтоб убрать низ живота.какой прес нужно качать?нижний или верхний?
- Здравствуйте нужен совет) Можно ли убрать бегом живот и бока и уменьшить попу) почему то некоторые говорят нет
- С помощью каких упражнений можно убрать лишние несколько см с талии и бедер, а так же с низа живота?
- Какие упражнения помогают убрать жир с живота и боков
- Здравствуйте. Хочу убрать злополучный жирок в низу живота.
- Упражнения для похудения!! ! Подскажите упражнения для живота и боков (желательно испробованных на личном опыте)
- Какими физическими упражнениями (кроме обруча) можно убрать жирок по бокам с талии?
- есть разница между упражнениями для пресса и для сжигания жира с живота и боков??? подскажите эффективные, либо ссылку. я
- Возможно ли убрать живот и бока(т.е. похудеть) за неделю ну или за две недели??? и как расскажите плиииз(16 лет)....
- как быстро убрать жир с живота и боков?