как быстро убрать жир с живота и боков?

быстро не получится, а вот если вы займетесь собой и будете регулярно заниматься, тогда результат не заставит себя ждать. упражнения на укрепление пресса следует выполнять утром и желательно до еды: так мышцы будут лучше укрепляться. во-вторых, есть разные методики накачки пресса, вам только нужно понять, что вы хотите: либо просто плоский живот либо "кубики, видимые невооруженным глазом. для плоского живота упражнения нужно выполнять в быстром темпе с большим количеством повторов. если же вы хотите иметь отчетливые "кубики", то упражнения нужно выполнять в медленном темпе, максимально нагружая мышцы. упражнения надо выполнять до появления ощущения жжения. Что бы убрать бока на бедрах хорошее упражнение делать выпады в стороны стоя и лежа.

спорт и вакуумный массаж.

Меньше жрать, больше двигаться. Но у тебя не получится.

пастической операцией.
а если честно, то это тупейший вопрос

занятся спортом, сесть на диету.

Качайте пресс.

nado malo kushat

Те кто пишут, что надо меньше есть, значит ни когда не сталкивался с такой проблемой. А как быть если ешь и впрямь чуть-чуть? Таня, танцуйте перед зеркалом дома побольше (тем более это любит делать почти каждая девушка) + пресс (не так в счет количество, как качество) . Но правда это не совсем быстро, но эффективно. А диеты это всё ерунда!!!! Сбрасываешь 5 кг, а набираешь 8 потом. И где результат?

для начала нужно качать пресс, сначала где то раз 7 потом постепенно добавлять.... если начала то уже бросать не стоит ..потом нагинаться в сороны, вниз.. присядать на скакалке и обруч вот это главные твои инструменты. И ГЛАВНЕЕ ВСЕГО УПОРСТВО И НАСТРОЙ

занятия спортом! + правильное питание

занимайтесь спортом) )
бегайте, поднимайтесь по ступенькам этажей, качайте пресс
такие тренировки помогут!

Физкультура, Сауна, Массаж