подскажите упражнения,чтоб убрать низ живота.какой прес нужно качать?нижний или верхний?

))))Нет верхнего или нижнего пресса, это одна мышцы разделённая сухожилиями! Раличается лишь степень нагрузки на ту или иную часть мышцы! Но при любой нагрузки задействуется вся прямая мышцы живота !

Тарабанова права, но тренировка пресса все таки немного усиливает сжигание за счет кровотока и более выраженные мышцы лучше просматриваются под жиром.

http://www.perfit.ru/
спроси здесь

Убрать жир внизу живота можно только строгой низкоуглеводной (низкожировой) диетой (меньше алкоголя в том числе) и усиленной аэробной нагрузкой типа бега. Накачка пресса к жиру не имеет никакого отношения!!!

Ты сам ответил на свой вопрос.

Если будешь качать только пресс, жир не уйдет- мышцы пресса будут расти под слоем подкожного жира. Чтобы сжечь жир нужно бегать, или на велосипеде ездить..

Нижний

прес у человека ОДИН!

Низ живота убирается не упражнениями с пресом... они просто малопродуктивны
Для того что бы подтянуть живот нужны 2 совсем других упражнения
1)Становая тяга
2)Жим ногами
Придете в тренажерный зал, спрсоите у кого что и как насчет этих 2 упражнений и поделаете... через 2-3 месяца живот будет ровным, если больше-то появиться пресс
но само упражнение-глупо... для турникмэнов... это миф что так можно живот убрать

вот упражнение: ложишься на пол спиной и поднимаешь ноги до вертикального их положения, еще можно одновременно сгибаться "книжкой" то есть одновременно сгибать колени и поднимать тело вперед. так же можно просто повиснуть на турнике и поднимать ноги к турнику ( очень результативно)