как правильно массировать потянутое плечо?

Очень аккуратно. А вообще купите книгу о массаже автора Васечкина. Найдете много полезного и написано доступно.

массаж сустава проводиться по кругу!

Массаж плечевого сустава при растяжении связок.
Массируемый сидит, рука опущена, и предплечье лежит на бедре (можно предплечье положить на стол) . Такое положение позволяет расслабить как мышцы, так и плечевой сустав. Возможно также положение на животе и лежа на спине.
Начинают массаж с надплечья (верхних пучков трапециевидной мышцы) . После поглаживаний от волосистого покрова головы вниз к спине и к плечевому суставу (2 — 3 раза) проводят выжимание (3 — 4 раза) , затем разминание подушечками четырех пальцев и снова поглаживание и выжимание (по 3 — 4 раза) . Выполнив эти приемы, переходят к плечу. После зигзагообразного поглаживания от локтевого сустава до плечевого (2 — 3 раза) проводят выжимание по всему плечу (4 — 6 раз) и ординарное разминание (3 — 5 раз) . После поглаживания (3 — 4 раза) делают выжимание
(5 — 6 раз) , разминание (3 — 4 раза) и потряхивание с поглаживанием. Затем массируется плечевой сустав, руку при этом можно прижать к туловищу и этим создать ей надежную опору. В первые дни массаж должен быть легким и непродолжительным. В последующие дни основное время сеанса отводится массажу плечевого сустава, но и массаж надплечья и плеча не прекращается.
После прямолинейного и концентрического поглаживания (по 3 — 4 раза) приступают к прямолинейному растиранию подушечками четырех пальцев, которое выполняют вокруг дельтовидной мышцы — спереди от подмышечной впадины, вверх к надплечью и вниз к широчайшей мышце (3 — 4 раза) . Затем на дельтовидной мышце производят выжимание (2 — 3 раза) , разминание ординарное (3 — 4 раза) , поглаживание (3 — 4 раза) и, наконец, растирание прямолинейное и кругообразное подушечками четырех пальцев и подушечками больших пальцев (по 3 — 4 раза каждое) . Весь комплекс приемов повторяют не менее 3 — 4 раз.
Во время массажа руку (плечо) следует отводить то вперед, то назад, определяя оптимальное положение плечевого сустава. При появлении напряженности мышц делают потряхивание, а затем продолжают массировать. Заканчивают массаж активными и пассивными движениями, но не на первых сеансах, а по мере восстановления функции сустава.