хожу в бассейн,какие упражнения надо делать ,чтобы был от него хоть какой-нибудь эффект ?или как плавать лучше всего?

Какой эффект Вы ждёте?
Похудеть? Накачать мышцы? Или просто поддержать тонус?
Если будете отвечать, укажите умеете ли Вы плавать правильно (стилями).

Плавайте всеми видами по 10 - 15 минут. Плавание развивает абсолютно все группы мышц равномерно. Это самый ненапряжный спортивный снаряд, приветствую ваш выбор! Главное - упорно трудиться, заниматься систематически и результат не замедлит сказаться!

ага толк будет если плавать не меньше километра :((

Походите на аквааэробику.. . Эффективно! Но имейте ввиду, что сначала придется попотеть в зале, чтоб как следует разогреть мышцы! Если предложат сразу в бассейн, то смело отказывайтесь! От таких занятий толку никакого

что бы был эффект лучше пойти на аквааэробику, там и пресс качают и растяжку делают в вде и все виды упражнений, которые помогают быть в форме.

какой эффект выхотите???? если накачаться то тупо ботрачте все што грит тренер и еще больше, если поплавать просто то просто плавайте в свое удовольствие, если спину выпрямить то надо долго ходит ьочень долго, тк я сам хожу с 9 лет тогда у меня был скалеоз теперь все норм!! ! и не думайте чт оза 1 год вы накачаетесь и тп надо работать и не филонить и не висеть на дорожкаХХХХ))))))

делай комплекс, 100м, по 25 метров - баттерфляй\спина\брасс\кроль, и так по кругу ;)