Сауна и бассейн

Полотенце для волос, для тела удобнее простынь, тапочки, чай, морс, кусочек сыра, йогурт, яблоко,... (очень есть хочется). Из косметических средств-скрабик, аромамасла, шампунь,.. .

**Первый заход-разминочный 3-4мин, затем необходимо принять прохладный душ, далее сделать небольшой отдых 20-30мин и сделать второй заход, но уже на 10-15мин. Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать перерыв 20-30мин. Далее снова можно повторить заходы. Вы можете сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны вместе с отдыхом не должен длиться более трех часов!
*По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становиться сухой, после душа, воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете.
*Сауну можно посещать 2раза в неделю. Не забывайте увлажнять кожу кремом, молочком.
*Сауна благоприятно влияет на нашу кожу. Пока кожа лица распарена, нанесите скраб на лицо и тело, затем любую увлажняющую маску, можно сделать огуречную либо овсяную маску, либо маску из желтка с лимоном и небольшим количеством оливкового масла!
*Не рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны, спиртные напитки. Поскольку, после принятия сауны, мы ощущаем чувство жажды и голода, необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме. Поэтому, после сауны необходимо выпить воду либо зеленого чая и перекусить!

в общей сложности не больше часа! 3-4 захода в сауну! от 2-3 минут и довести до 5 мин-ПОСТЕПЕННО!!!! Я ЛИЧНО НИКОГДА НЕ ЕМ И НЕ ПЬЮ! В САУНЕ! , ВЕДЬ ЕЩЕ И ПЛАВАТЬ, А ЭТО УЖЕ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ, ЧТО НЕ СОВМЕСТИМО С ПРИЕМОМ ПИЩИ!

Чередовать сауну с бассейном не только можно, но и нужно. Раза 3-5 спокойно. Нахождение в сауне зависит от температуры, но обычно 8-12 минут.