Подскажите пожалуйста, как правильнее. Сначала идти в сауну прогреваться, а потом в бассейн, или наоборот?

в сауну, потом в бассейн

Сначала хорошенько прогреться. Нагревшийся в парилке организм требует охлаждения. Это очень ответственный момент, поэтому к его организации следует подходить исходя из особенностей каждого человека. Для здорового человека, если тело хорошо прогрето, плавание в холодной воде не несет никакой опасности. Но удовольствие от погружения в холодную воду огромное. При этом в бассейне парильщику следует избегать резких движений, плавание должно быть спокойным. Новичкам же на первых порах нужно начинать с холодного душа. Нельзя в бассейн прыгать и погружаться в воду с головой.

Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими/

процедура принятия сауны

--Первый заход - разминочный (3-4 минуты) , затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ (18 градусов) , далее необходимо сделать небольшой отдых (на минут 20-30) и сделать второй заход, но уже на 10-15 минут. Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут) . Далее, Вы снова можете повторить заходы. Вы можете сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов!

--По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становиться сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете.

--сколько раз в неделю принимать саунуЕсли Вы относительно здоровы и не пытаетесь в парилке испытывать свою выносливость (или соревноваться с кем-либо на то, кто дольше просидит в парилке) то можете посещать сауну ровно столько, сколько желаете. Нет никаких ограничений, все индивидуально! Только не забывайте после процедуры наносить на кожу увлажняющее молочко либо крем!

--какие маски делать в саунеКак известно, сауна благоприятно влияет на нашу кожу, она открывает поры, а значит, очищает кожу от всякой грязи. Маски следует делать после принятия сауны. Пока кожа лица распарена, нанесите скраб для лица, а затем любую увлажняющую маску, можно даже нанести все, что есть под рукой (йогурт, сметанку, свежие ягоды и фрукты - клубнику, персик, абрикос) , можно сделать огуречную либо овсяную маску либо маску из желтка с лимоном и небольшим количеством оливкового масла!

--еда и напитки до и после сауныНе рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны, а также спиртные напитки, в том числе и пиво. Поскольку, после принятия сауны, мы ощущаем чувство жажды и голода, необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме. Поэтому, после сауны необходимо выпить воду либо зеленого чая и перекусить!
--польза
Но уж если все развивается в соответствии с физиологическими законами, польза от бани обеспечена: глубокий прогрев организма стимулирует обменные процессы, позволяя, например, полным похудеть, а худым, наоборот, набрать вес. Из жары в холод, из парной в бассейн и обратно - идет тренировка сосудов, постепенно становятся привычными температурные перепады. Только начинать нужно с малого: 5 минут в парилке, 2 - в бассейне, полчаса в предбаннике, а уж потом потихоньку увеличивать время, но так, чтобы "мраморная кожа" была недолгой.
Не следует входить в помещение для сауны с холодными ногами. В результате появляются головная боль и трудности с процессом потения.

Сауна, сауна, сауна, бассейн.

сауна-бассейн-сауна, потом душ.

сауна, бассейн, сауна!
пивко, сауна, баасейн, пивко, ик, пивко, бассейн... а дальше, у кого как!;)

Это зависит от того, что Вы хотите. Попариться или искупаться.