Хочу заняться бегом! Сколько нужно бегать по времени для начинающих?

Около 3км. в своем темпе. По времени обычно около 20 мин. Икры конечно качаются и становятся более
упругими Если тело плотное, то худеют. До бега хорошо делать разминку: махи, наклоны прогибы, приседания. растяжки. .
Дышать попробовать и так и так. всяко может быть. скорее до.

Замечательная мысль. Начинайте бегать в ближайший понедельник. Если продержитесь до следующего понедельника, значит из вас получится бегунья. Выберите для бега аллею в парке, дорожку в лесу. Нужна обувь. Лучше кроссовки. Дорогие не берите. Были бы удобные для ноги. Начните с 30 минут. Бегать лучше 3-4 раза в неделю. Главное - регулярность. Не бросайте.

вообще лучше начинать с быстрой ходьбы, затем чередовать быструю ходьбу и бег, и полностью перейти на бег от 30 мин. и до 1 часа-В ЗАВИСИМОСТИ ОТ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ЦЕЛЕЙ КОТОРУЮ ВЫ СЕБЕ ПОСТАВИЛИ!

Лучшее время для занятий бегом 5-6 часов утра, либо вечером после 20.00. Начинать нужно с легких пробежек в среднем темпе по 2-3 км. 2-3 раза в неделю. Через месяц нагрузки можно увеличивать. Но после каждой пробежки необходима легкая дыхательная гимнастика.

худеют (если жирные) а потом качаються

икры качаются, всё зависит от того какой вид бега выбрать. Если нужно похудеть, это трусцой, не быстрый темп, а чтобы подкачать мышцы изнурительный нужен.

мы начинали с 15 минут

Мне кажется лучшее время для бега начинается с 12 часов по тому что рано утром сердце еще не вошло в рим и вы делаете н него слишком большую нагрузку а поздно вечером уже просто даже не хочется а бегать нужно не совсем по времне а еще по мере ваших сил.