Сколько раз в неделю нужно бегать,чтоб ноги стали стройными?

Минуточку! От интенсивного бега, конечно жировая ткань преобразуется в мышечную, но надо найти баланс: икры могут стаь похожими на икры бегунов на длинные дистанции, хотите?

люди, ерунды не говорите!
во-первых, жир начинает гореть только с 30ой минуты! меньше смысла нет!
во-вторых, бегать надо раз 5 в неделю, ведь Вы каждый день кушаете
в-третьих, если жрать ведрами и вредную пищу, ни какой бег не поможет!
в-четвертых, ни какие мышцы от бега не растут, это вообще глупость! мышцы растут от 8-12 повторений с большим весом, при беге шагов явно больше 12ти! а профессиональные бегуны не только бегают, но и качаются, жрут горы протеина и стероиды! красивые ли ноги у балерин? так они скачу по 6 часов в день и не имеют "перекаченных" икр

я думаю, по часу раз эдак пять в неделю.. . а результат из "холодца" будет месяцев эдак. . через шесть..

....да ну икру забьёте.. и только.... займитесь делом.... идите на плаванье.. . и ноги и руки в тонусе..

Каждый день, а там расчитайте по своему желанию сколько км вам бегать. Утром и вечером бегать. Желательно с передышками-например 100 метров бег лёгкий, передышка и так пока что неустаните.

одним бегом тут не помочь, нужен комплекс упражнений в который входят приседания! а чтоб мышцы не забились ешь аскорбинку, она замещает молочную кислоту в мышцах!

утром 15 минут, вечером 15 минут вокруг дома, а днём йоговские упражнения и для ног и дыхательно-махательные лёжа и сидя 15 минут (вдох-усилие, выдох- расслабляемся) . + качай пресс лёжа, ноги на стульчик согнув в суставах. Через две недели ты их не узнаешь!

В инете найди - колонетика для ног. (это упражнения на растяжку) очень хорошо помогает формировать нужные части тела.