сколько дней в неделю нужно заниматься фитнесом чтобы похудеть?

Советую больше обратить внимание на интенсивность нагрузки. Например, я никогда не бегала больше 30 - 35 минут, максимум 4 раза в неделю, плюс делала класс в тренажерке типа Зумбы в прошлом году и ноги сползли на 10.5 см. (сразу под бедрами) , попа на 5 уже и талия на 3... Но я бегала на высокой частоте сердебиения до 75 от максимума, поэтому и результат был. Насчет силовой нагрузки, не больше 3х - 4х раз в неделю, но опять же следите за интенсивностью. Если вы между подходами по 5 минут отдыхаете, то это не очень хорошо. Я не говорю что вы должны убиться и потом вознинавидеть фитнесс, у вас должна быть следующая установка - я буду этим заниматься регулярно (первые результаты не сразу появляются) , но каждый раз буду стараться делать немного больше чем в предыдущий.

Самый оптимальный вариант - 3-х разовые тренировки. Если процесс похудения идёт не так быстро, как хотелось добавляем кардио сессии по 30-40 минут в межтренировочные дни, оставляя воскресенье, как полный выходной день ))Но потеря веса не идёт только за счёт силовых и аэробных нагрузок .Правильное питание - вот на что ещё вы должны обратить внимание )) И конечно же, образ жизни в целом ))

от 3 до 5 раз

3, исходя из того, что если очень интенсивная тренировка, то организму требуется 72 часа на восстановление, это когда выделяется молочнаЯ кислота в мышцы, когда это пройдет и организм адаптируется, то через день