Сколько раз в неделю нужно ходить в спорт зал и по сколько часов заниматься? Чтоб достичь хорошего эффекта?!??

Лучше 3 раза в неделю, либо Понедельник Среда Пятница, Либо Вторник, Четверг, Суббота!

такому кутяплику) как вы, 6 занятий в месяц хватит за глаза. только не качайте ноги и пресс.

3-4 раза в неделю по полтора -два часа.

время тут вообще не при чем, главное - выполнить определенные упражнения, при этом соблюсти время отдыха между подходами, как правило, действительно тренировка в тренажерном зале длится примерно 1,5 часа, но упражнения придумывать самой не надо! кроме тренажерного зала, (это 3-4 раза в неделю) можно заниматься аэробной нагрузкой, в том числе, и дома, короче, вариантов много, все зависит от цели

какого именно? похудение или наоборот?

3 раза в неделю по 2 часа

дело в том, что каждый человек индивидуален, поэтому занимайтесь с личным тренером

Смотря какого эффекиа хочешь достичь. Женская общая программа составляется примерно на 1.5-2 часа 3 раза в неделю. Если для набора или сброса веса она подойдет. Тренер должен все рассказать.

Чтобы достичь хорошего эффекта достаточно заниматься по 1-1.5 часа 2-3 раза в неделю

Три раза в неделю по 1.5- 2 часа, больше не надо.

Всё как говориться хорошо в меру и нагрузку дать по самочувствию, сколько позволяет свободное время, в общем если не нужно больших объёмов мышц можно и дома. Для женщины важен пресс так как он участвует при рождении ребёнка и поддержании хорошей осанки которая важна при вынашивании ребёнка. Я порекомендовал тренировку с колёсиком для пресса на коленках и приседание с палкой на спине с ровной спиной как будто садиться на стул.

Индивидуально.

Это зависит от вашего организма.. она сама вам подскажет, когда, как, что...