Как правельно питаться когда ходишь в спорт зал сцелью похудения? заранее спасибо!

Я никак не могу согласиться, что нельзя после тренировки есть и пить!
Наоборот, пить (воду) просто необходимо и во время тренировки, и после и вообще, когда хочется:) )
Вот уменьшить количество жиров (насыщенных: сливочное масло, свинина, колбаса и т. п.) ) и легких углеводов (рафинированные продукты, сладкое и т. п.) - это да. Только это никак не относиться к таким продуктам, как растительное масло, рыбий жир и т. п. - они являются источником ненасыщенных жирных кислот, которые вам просто необходимы для улучшения обмена веществ.
Если вам результат нужен надолго, то:
Правило первое: нельзя голодать
Правило второе: пища должна быть грубой и простой. Т. е. : овощи и овощные салаты, заправленные маслом, крупы, рыба (лучше отварная или гриль) , куриные грудки) . Фруктов, соков, орехов, меда и т. п. - желательно поменьше. Творог маложирный, кефир ...Хлеб и булки меняем на хлебцы. С сыром- лучше повременить: )
Правило третье: питайтесь дробно и малыми порциями (но можно есть и ночью:)) )
И не забудьте про поливитамины!:)

когда зовут жрать - делай главное упражнение МОТАЙ БАШКОЙ!!!

Ромашку с медом и гречку ...больше ничего . Вечером кефир.

Уменьшить количество жиров, легких углеводов, побольше клетчатки, за 2 часа до тренировке и 2 часа после не есть, последний приём пищи за 2 часа до сна, соблюдайте питьевой режим.

Меньше есть до тренировки, если тренировка вечером стараться не есть после нее.

После того как заканчиваете тренировку не есть и не пить 2 часа.. .
И обязательно в рацион включить фрукты и овощи красного цвета
отказаться от мучного, сладкого.. .
Утро начинать с 2 стаканов воды ...
30 минут дыхательной гимнастики (нижнее дыхание) -
или если тяжело как вариант-глубокое дыхание
(глубокое это вдох и выдох
длиннее, чем обычно)
дальше 15-20минут разминки или упражнения на расстяжку
(как вариант танцы.. )
Пищу старатся не запивать.. .
Чистку кишечника обязательно проведите.. .
отлично в это же время на массаж походить.. .
Удачи, здоровья и красоты!!!