утренние пробежки,как правильно бегать?как дышать,растяжки ,разминки..

В наше экологически нечистое время утром бегать вообще не рекомендуется. Именно в утренние часы повышается количество вредных веществ и взвесей, именуемых как смог, а так же выбросов от выхлопа автомобилей. А вот днем от дождя или от повышения влажности воздуха смог может рассеяться, да и автомобилей станет меньше. А если учесть, что во время бега газообмен в легких. повышается в несколько раз, то вреда от такой пробежки будет больше, чем пользы. Если же все-таки бегать, то в парке или в лесу, в деревне или на даче. А мышечная масса от бега никак не уменьшится. Разве, что вес уменьшится от того, что вы жир растрясете. Ну и то это если бегать в одежде, не пропускающей воздух и в капюшоне. А мышечная масса, если она есть, может уменьшиться только от недостатка движений и плохого питания. Так сказать дистрофия на фоне гиподинамии.

по 8-10 чего? минут???

Только на тридцатой минуте бега начнет сжигаться жир. А после этого надо еще пробежаться минут 15. Сможете - будете жить долго и счастливо. А красивые формы в спортзале строят.

бегать любителю нужно по грунтовому покрытию. Мышцы будут уходить если натощак бег.. хотя бы чай с сухарями попей.

я знаю точно что нельзя бегать по асфальту, оч сильно влияет на позвоночник, может образоваться и грыжи и диск слететь и еще много чего.. . либо спец дорожки прорезиненные или земля... бегать нада с умом оч аккуратно