Как правильно бегать?

Кушать можно и нужно где-то за 40мин до бега (но немного ) и желательно углерод (макароны, булочка, мучное) тогда организм получить энергию для бега, после бега по чуть-чуть надо пить (сколько хочешь но не залпом) , кушать только через 30-40 мин и опять не много желательно мясное, рыба, то есть белки. Сколько бегать зависит от тебя (тут каждый выбирает свою нагрузку) . А живот болит потому что при беге органы в животе тоже сотрясаются, а мышцы поддерживают и работают, это нормально (у меня после футбола живот болит в 4 раза больнее чем ноги) . Совет один выбери темп дыхания и не сбивай его, дыши только носом, и подкачуй пресс и все будет нормально (тело само адаптируется )

не вздумайте следовать советам бегать утром.
мышцы должны не болеть, а ныть. Не форсируйте, все в меру и через месяц увеличивайте нагрузки.
Живот? без уточнения локализации и характера боли - нельзя давать советы.

Хотя пару часов и пить только после не которого времени после бега, а если очень хочется пить то просто смачивать слизистую рта. И бегать нужно чтоб вам это приносило удовольствие.

зависит от возраста и подготовки начинать надо с обычных пеших прогулок на длительное расстояния потом менять темп ходьбы потом уже начинать по чуть чуть бегать

вообще лучше утром бегать, а живот болит потому что и пресс напрягается скорее всего

Надо не есть перед этим, или хотябы подождать после еды 40-50 минут. Дышать правильно когда бежишь, и все будет нормально.
Правильное дыхание - дышишь только ртом, не очень быстро, глубоко.
Удачи! ;)

Дышать нужно не только ртом, как выше сказано!! ! А вдыхать носом, а выдыхать ртом! Болит в боку, потому, что еще организм в стрессе с непривычки! Со временем отдышка пройдет и болет перестанет. Нагрузки увеличивать постепенно, перед треннировкой не кушать (хотя бы за час) ! Сначала кардио треннировка - бег, а потом силовые (если в треннажерном зале) , перед бегом, конечно, зарядка (хотя бы минимальная) ! Удачи!!