Начала бегать, но не могу пробежать больше 2 км!!!((( и это занимает минут 12.Так как правильно бегать??

Во всех спорт. тренировках необходим план и циклирование. Циклирование нужно для того, что бы психологически не обламиться и не забросить бег вообще. Пробежала сегодня 2 км и задохнулась, значит завтра беги 1200метров, послезавтра 1500. прибавляй с каждым днем, а лучше через день бегай, что бы успеть востановиться. Дойдешь до предельной точки, сбрасывай км ` и снова начинай цикл. Цикл очень важен. Так пробивают свои результаты спортсмены для достижения опред. целей

бегать по чуть - чуть

Настя, начинающему надо бегать не более 500 м. в день, трусцой, первый месяц.
Второй месяц можно увеличить до 1 км. в день. И т. д.
Бегать нужно с 16:00 до 19:00. Ни в коем случае нельзя бегать утром! Ни метра!
А так поищите в гугле и почитайте информацию "психомоторика развития спортсмена".

Бегать полезно на солнце и на природе (вырабатывается серотонин) . У Ошо есть интересная медитация с бегом - бежать нужно как ребенок, используя все свое тело, а не как в "смирительной рубашке".

просто все, подходишь к любому ларьку с чурками-орёшь им жопы черномазые и вот тут поможет тока второе дыхание и километров 5 не меньше

Дай организму привыкнуть и набрать опыта .Бегай пока сколько можешь, и как можешь, со временем потихоньку давай увеличение и на дистанцию, и на скорость, через пару недель сможешь пробежать 30 минут на скорости 7 км в час, тогда можешь начинать интервальный бег или спринт еще его называют, это когда 100 метров быстро со всех сил а 200 метров отдыхающий полубег, начни с трех подходов, если цель бега похудение то это само то, таким образом заводишь свой обмен веществ еще на 6 часов после тренеровки. Удачи иглавное не насилуй себя можно таким образом вообще отбить охоту к бегу Все что приносит удовольствие приносит результаты.

Для начала попробую заняться сексом в позиции паездницы. Потренеруйся с несколькими партнёрами, меняй темп и глубину фрикций. Все настоящие бегуньи так начинали. И кончали не плохо, кстати)))