помогите люди! начал бегать по утрам и стали ужасно болеть колени! что делать?

1. Обувь - нужна с мягкой и толстой подошвой
2. Поверхность - лесные тропинки рулят, избегать асфальта
3. Регулярность бега - прямо каждое утро-то не обязательно, нужно и отдых давать.

Если от бега болят колени, то надо бросить бегать. Найти другие виды зарядки которые на дают большую нагрузку на колени. (пощите в интернете зарядку Майи Гогулан)

Вы переусердствовали с нагрузкой. Начинать бегать надо постепенно. Начать с ходьбы. Первая неделя минут 15-20 неспешная прогулка. Со второй недели увеличить время прогулки на 5 минут и немного ускорить темп. Через месяц время прогулки будет составлять 35-40 минут. Так продержаться 2-й месяц. А уж с третьего месяца можно начинать включать в свою 40-минутную прогулку быстрым шагом 5-минутные пробежки в медленном темпе, постепенно увеличивая их время на 5 минут. Например, 35 минут идти, а завершить 5-минутной пробежкой; затем 30 минут ходьбы и 10 минут бега и т. д.
И еще при занятиях ходьбой/бегом важна правильная обувь. Кеды и любая другая обувь на плоской подошве не подходят. Необходимо купить специальные кроссовки. Лучше, конечно, не жалеть и купить известный спортивный бренд, т. к. здоровье дороже, да и прослужат они 2-3 года.

А сейчас лучше Вам сходить к терапевту. Пусть он осмотрит Ваши колени, если будет необходимо - направит на рентген. Скорее всего, у Вас растяжение связок от резкой нагрузки. Если так (и не произошло что-нибудь посерьезней) , возможно врач направит Вас к физиотерапевту, который в свою очередь назначит магнитную терапию и спец. упражнения.

бегать надо только по мягкой дорожке, а вы бегайте по тротуару. Идиде к хирургу и лечитесь, вам нужны протекторы

смотря какой возраст ваш и вес !
но лучше купите эллиптический тренажёр-нагрузка на коленный сустав минимальная .
иначе может всё ваше усилие закончится травмой суставов - мениск . потом только инвалидность .

Повредили хрящ, нужны специальный крем который восстанавливает хрящевую ткань, покупала у подруги для мамы, волшебно снимает боль и востанавливает

Не бегать