Стали сильно болеть колени после тренировок. Занимаюсь чуть больше месяца

Я не снижаю нагрузок, но я вообще фанат. Тем не менее, это суставы ( артрит и артроз пока не грозит - именно они самые страшные болезни, об этом ниже ). Уже консультировано-переконсультировано. Да и мама врач ( хоть и не диетолог) )
Нужна мазь, питающая суставы. Например, крем-бальзам "Артро-Актив". 120 рублей - 35 гр. ПРактически идентичный состав у крема "Honda" - 101 руб и объем в два раза больше. Чтобы не больно было, обезболивающие гели - Диклофенак, Фастум, но лучше Нурафен-гель, так как он еще и противовоспалительный. Хорош Вольтарен - но он дорогой. Чтобы питать и смазывать суставы естественно, не нарушая диеты, можно отваривать куриные хрящи, косточки, лапки, и пить этот бульон. Там содержаться необходимые суставам вещества.
Меня могла бы остановить только очень серьезная боль или повреждение. Но это, опять же, на Ваше усмотрение. Ведь здоровье Ваше. Но месяц целевой нагрузки на суставы и последуюбщая их боль - нередкость, главное, вовремя принять меры по лечению и питанию.
Потому что самые страшные заболенвания коленей - артирит ( воспаление суставов ) и артроз ( дистрофия суставов) . Поэтому важны перечисленные гели и питание. Эти меры быстро снимают хруст и боли. Можете это сопоставить со словами врача, уверена, он порекомендует те же средства и скажет снизить нагрузку. Но вот насчет нагрузки, я повторюсь, только Ваши ощущения и решение.

Снизить нагрузку и топать к врачу. Или наоборот, топать к врачу и снизить нагрузку.

Возможно из-за увеличенных нагрузок повысилась молочная кислота.. . Лучше проконсультироваться с тренером и лечащим врачом

Попробуйте немного отдохуть, если непройдёт то попробуй пройти курс Кологена или Глюкозамина (продаёться в аптеке или в магазине спорт. питания) Удачи!!!

ну про колени не знаю. . а голеностопы болят, потом привыкают. . их эластичным бинтом перематывают..

возможно у вас слабые суставы и нагрузка может спровоцировать у вас артрит....

дать передышку

Миниск вывехнула, у меня такое было.

тоже такое бывало..

Нужно сходить к врачу. Если боли постоянные, то упражнения, где учавствуют колени лучше не делать какое то время.