болит колено после фитнесса

Каким бы странным вам не показался этот совет, но уверяю вас, что любое бинтование, будь-то колени или локти, не уберегает вас от травм, а совсем наоборот ПРОВОЦИРУЕТ и УСКОРЯЕТ изнашивание ваших суставов! Кровь просто-напросто перестаёт нормально циркулировать по всему организму, плохо поступает в передавленные и перебинтованные места, а это влияет на смазку суставов и их правильную и безопасную работу. Всё это приводит опять-таки к перегрузке и давлению на рабочий сустав. Поэтому, не увлекайтесь бинтованием без резких на то причин и без консультации со специалистом. Лучше на некоторое время откажитесь от упражнений, которые нагружают ваши коленные суставы, и уделяйте больше внимания изолирующим упражнениям и упражнениям с собственным весом.
Если у вас болят колени после тренировки, то, возможно, вы не соблюдаете основных правил безопасности при занятиях в тренажёрном зале, а именно:
— Отсутствие или недостаточный разогрев мышц и суставов перед тренировкой;
— Неправильная техника выполнения упражнений с большим весом, особенно это касается приседа;
— Отсутствие растяжки после тренировки;
— Дисбаланс в развитии мышечных групп: преобладание одной мышечной группы антагониста над другой;
— Чрезмерная нагрузка на коленные суставы;
— Ношение повязок и эластичных бинтов.
Адекватный тренер всенепременно укажет на эти пункты.. Обязательно.
Первым шагом, который вы должны сделать, как только вас начала беспокоить боль в колене (коленях) после тренировки, это посетить доктора, который работает со спортсменами и атлетами. Именно спортивного доктора, а не любого врача в вашей местной поликлинике, так как местный врач (травматолог, ортопед) не знает тонкостей тренировочного процесса, а поэтому ожидаемо, что он вам запретит заниматься в зале совсем, плюс ко всему припишет вам антибиотики, полный покой коленного сустава и чуть ли не постельный режим (в зависимости от того, что он увидит на рентгеновском снимке, если вообще он додумается его сделать).
Это не шутки.

к доктору!