у меня 4й день сильно болят колени после беговой дорожки, стоит сделать перерыв в тренировках?

Заниматься недавна начала? Это соли выходят. И это хорошо. Немного снизь нагрузку, но продолжай обязательно.

Перерыв сделать стоит. Затем, если Вы недавно начали тренировки, нужно нагрузку давать постепенно и предварительно подготавливать тело : легкая разминка, самомассаж. Еще попробуйте использовать эластичные наколенники.

Заниматься нужно по программе - а не от случая к случаю. Начни так - два дня занятий по часу, потом день полчаса, потом день перерыв. и так далее - цикличность и нагрузки можно менять.

Нет. Облегчи нагрузку.

Никаких перерывов делать не надо!! ! И жалеть себя не надо. Просто перед каждой тренировкой хорошо нужно разогреться. Через две недели все пройдет.

С началом физической нагрузки в мышцах образуется какая-то там кислота, и если не жалеть себя, а продолжать заниматься, то во время спортивных упражнений она быстрее разгоняется. Так что перерывы в этом деле не нужны. На старт! Внимание! Марш!

Извините что не по теме, но я тоже недавно начала заниматься бегом, правда на улице, и у меня тоже жутко стали болеть колени, я даже испугалась.
А теперь прочитав ваш вопрос и ответы на него мне как то полегчало что ни я одна такая, и что это не паталогия.

Купите какую нибудь мазь для суставов - их сейчас много в аптеке, лучьше где естьв составе сабельник!!!! А нагрузку сечас снизьте, и наращивайте постепенно, должно все пройти! Если нет серьезных проблем с коленными суставами!!!!