Фитнесс vs Бодибилдинг ( подскажите )

сиди на многоповторке (10-12 повторений в подходе) , плюс регулярные аэробные нагрузки, плюс относительно низкоуглеводная диета (главное, чтоб на выполнение физнагрузок сил хватало) . Успехов!

10-12 повторений в подходе - это многоповторка? )) Для мышц бедра так вообще маловато ))) В этом диапазоне повторений растят солидную мышечную массу)) А если быть ещё точнее, то билдеры в основном используют диапазон 6-12 повторений для построения массы и 15 и выше для "рельефа" - примерно такой расклад ))Интересно, а как можно дать тебе совет, не зная твоего сложения? Ты эктоморф? А может мезоморф или эндоморф? Каждой типу сложения соответствует своя программа тренировок и питания.)) Это первый момент ))А второй - ты никогда не наберёшь такую мышечную массу, как у Катлера (нижнее фото), даже если очень сильно постараешься ))А вот стать похожим на парня, который на первой фото вполне реально, тем более о какой-то серьёзной мышечной массе говорить не приходится ))Но, как ни крути, это тоже работа с "железом",аэробные нагрузки и низкоуглеводная диета))

чтобы стать таким как первый малый, тебе нужно КАЧАТЬСЯ с протеинами не один год! а по поводу "контуров" - это называется "рельеф мышц", он добивается, когда у человека уже есть достаточные объемы, путем "сушки" (аэробные нагрузки и определенная диета)
стать таким как чувак со второго фото ты при всем своем желании и старании не сможешь! если только будешь жестоко химичиться стероидами и то, большой вопрос...

ты пока дорастешь до второго фото - то и сам поймешь, когда остановиться

У меня друг бодибилдер, сначачла занимался фитнесом.... это слишком долго, до такого результата, до впечетляемого результата (как он говорил) ты можешь заняться и фитнесом и бодибилдингом (только в бодибилденге нужно вовремя остановится и будешь ты жилистым)