От чего можно похудеть, шейпинг, тренажерный зал или подскажите какой-нить эффективный вид фитнесса!

жрать меньше

тренажерный зал не советует только тот кто там не был! арифметика проста: за 15 минут в качалке с сжегается примерно столько же калорий, сколько за час довольно интенсивной аэробной нагрузки, вот и думайте! час кача или 4 часа аэробики...

фитнес +диета иначе не похудеешь... говорят очень эффективно аквааэробика.. но я пока до нее не дошла... ходу просто на фитнес мышцы подтянулись вещи болтаются а по кг - всего -2 потому чо кушать люблю :))))

все нужно есть в меру. просто - диета так не поможет .на диетах надо не сидеть а ДВИГАТСЯ

Полный завтрак, обед, ужин+два перекуса фруктами+за два часа до еды стакан кефира. Желательно, чтобы съеденная пища за один прием не превышала 400мл (уменьшаем желудок) Трудно первые 1.5-2 недели, потом даже после дополнительно съеденного яблока тяжелее на желудке. А через 30-40дней вообще проблем нет.
Есть не быстро, мозг включает прием пищи через 30мин после попадания первого кусочка пищи в рот. Вот, поэтому и говорят, что прием пищи должен быть не менее 30мин. Жевать долго каждый кусочек, во первых смачивается слюной, во вторых в желудок попадает пища уже более размолотая.
Исключить копчености, белый хлеб, не есть в один прием мясо-рыбу с картофелем, макаронами, рисом, гречей.
Отдать предпочтение оливковому маслу. Блюда не жарить, а варить, запекать в фольге, тушить.
Заменить майонез на сметана 15%+горчица+сок лимона+соевый соус (все по личному вкусу)
Следить за жирами, не более 60г в сутки
Выпивать не менее 2х л чистой воды
Не менее 500мл свежего кефира 1.5-2.5%
При покупке сыра, отдать предпочтение сырам с Ж 17%(Адыгейский, плавленный)
Творог замечателен утром с бананом, ягодами+йогурт (100\50\100)
Супы на втором бульоне на курице (50-60ккал в 100г)
Макароны, рис, греча-есть с овощами тушеными в виде соусов
Капуста тушеная очень спасает, ее можно хоть с карт. пюре, рисом или с мясом, рыбой. Замечательный овощ.
Съедать в день 600-800г свежих овощей, фруктов
При покупке продуктов смотреть на калорийность, жиры (йогурт вроде безопасный, но сахара таааам... до дури)
Уменьшить кол-во сахара (желательно коричневый) до 2х ч. л. .
Уйти от растворимого кофе и выпить утром молотый 150мл

ИТАК, МОИ ДЕЙСТВИЯ В НЕДЕЛЮ:
--три раза прохожу в день в кроссовках не менее 1.5ч в быстром темпе, или пробежка в теч. 60мин
--сауна два раза
--бассейн 40мин один раз
--личный велотренажер по 40-60мин 2-3раза
--2-3раза массаж вакуумной баночкой
--2-3раза обертывания (чередую мед, глину, соль)
---------------------------------------------
Обязательное условие: не пить за 1 час до процедуры и после 1 час.
Смеси наносят на проблемные зоны и оборачивают пленкой. Сверху пленки одевают Надеваем ТЁПЛУЮ и обтягивающую одежду (легенцы, велосипедки, плотные колготки, обтягивающий свитер и т. п.) , и, по желанию - активно подвигайтесь, например, пробежка, тренажеры, поделайте упражнения, потанцуйте, займитесь домашними делами.
Лень, тогда просто лягте под теплое одеяло и лежите в течение 1 часа. После смыть под душем и нанести крем для тела. Количество обертываний и их результат зависят от возраста и исходного объема.
ОБЕРТЫВАНИЕ реально помогает, чередовала мед с голубой глиной, для эффекта принимала солевые ванны. После проведения курса из 15 процедур обертывания в течение нескольких недель, происходит устойчивое уменьшение объемов, повышение упругости и эластичности кожи, и выравнивание кожного рельефа. Эффект от обертывания можно почувствовать и увидеть сразу: кожа становится гладкой и упругой, некрасивый рельеф "апельсиновой корки" разглаживается.
---Разведите голубую глину в воде (я беру минералку) . Вода должна быть теплой. Развести глину можно также отваром ромашки, зверобоя или другой травы. Консистенция густой сметаны, чтобы масса не стекала с кожи. Нанести на тело+пленка На 60мин. Замечательно добавить эф. масло розмарина, можжевельника, цитруса 5 кап на пакетик.
Тот же эффект дает морская соль (у кого аллергия на мед)
---существуют солевые обертывания. При обертывании-на 1 литр воды составляет 3 ст. ложки, температура воды – около 50С. Простынь, полотенце нужно смочить в полученном растворе, отжать и обернуться (или проблемные места) . Сверху накрыть полиэтиленовой плёнкой и под одеяло. Через 25–30 минут снять повязку и принять душ (без мыла) , затем отдохнуть в тепле.

Честно, на себе испробовано. . Кушать надо меньше и двигаться больше. . Я после родов за полгода скинула 8 кг ( с 54 кг до 46 кг) . А всего то завтракала чаем с молоком без сахара, обедала супом и ужинала из блюдечка. и никакого мучного и сладкого. В день не более 1000 Ккал. И очень много двигалась, проходила с коляской по 8 км в день. Ребенок спит -я иду. И чтобы там не визжали диетологи о вреде желудку и прочим частям тела, нет никакого вреда.. . Я не ощутила.. . Чувствовала себя здоровее всех здоровых.
К тому же, еслим задумать монахи-отшельники по 40 дней ничего кроме воды и постного хлеба не ядят и живут по 90 лет...

я похудела от раздельного питания, и от того что качала пресс

Заведите ребенка, съемную квартиру, кредит и 12-ти часовой рабочий день, + сон по 3-4 часа. Похудеете без всякого фитнеса так, что мало не покажется!

идти в тренажерный зал надо через 2 часа после еды. За полчаса до тренировки выпить жиросжигатель (я пила L-карнитин) . Потом на беговую дорожку. Бегать медленно, но очень долго. Увеличивать время с 15 мин до 1 час. Можно сочетать с быстрый ходьбой.
Потом идти на фитнес.
После тренировки выпить ананасового сока. Ужинать только через 2 часа. Есть овощи и творог.

Ну, естественно, исключить сладкое и мучное-)

Бодифлекс - дыхательная гимнастика. 15 минут в день, оооооооооооооооочень помогает.

меньше есть, самый надежное средство

Калланетика в сочетании с аэробными движениями - идеально. + белковое питание.

можно ходит 3 дня в неделю в тренажерный зал + 3-4 дня аэробной нагрузки (это может быть плавание, бег, любые виды фитнеса) + конечно же умеренное питание, но ни в коем случае нельзя садиться на диету...