какая программа будет эффективна для похудения в тренажерном зале?

www. fitness-master. net (соединить пробелы)
это сайт - виртуальный инструктор
создается персональная страница
на ней на каждую очередную тренировку выдается новая программа,
отличная от предыдущих и с учетом уже сделанных
с подробным описанием каждого упражнения, если на него кликнуть - подходы, тренажеры, нагрузка - все подробно расписано
есть женские программы для похудения
успехов!

программа тренировок для похудения:
День 1-й программы тренировок для похудения:

1. Приседания со штангой на плечах, 5х20

2. Подъемы туловища на наклонной скамье, 2х30

3. Подъемы ног на скамье, 1х40

4. Становая тяга, 1х20

5. Жим штанги лежа узким хватом, 3х30

6. Подъемы на носки, 2х30

Пример 2: Эффективная программа тренировок для похудения
День 2-й программы тренировок для похудения:

1. Становая тяга, 4х20

2. Подъемы туловища, 2х20

3. Приседания со штангой на плечах, 2х20

4. Тяга штанги к поясу в наклоне, 3х20

5. Жим штанги лежа, 3х20

6. Подъемы на носки, 2х20

7. Упражнения для пресса

Пример 3: Эффективная программа тренировок для похудения

День 3-й программы тренировок для похудения:

1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье, 3х20

2. Подъемы туловища, 3х20

3. Приседания со штангой на плечах, 2х30

4. Тяга штанги к поясу в наклоне, 2х30

5. Подъемы ног, 2х20

6. Жим штанги лежа узким хватом, 3х20

7. Становая тяга, 2х20

8. Подъемы на носки, 2х30

2-я программа трениров

в тренажерном зале, есть специально обученные люди и индивидуально для вас её и составят.. .
вдруг у вас какие-то заболевания мы же не знаем.. какие вам нагрузки можно
но по мимо спорта... нужна ещё диета))