как сделать грудь более подтянутой за короткий срок? оч. надо!)

Гидромассаж груди
Итак, массаж струей воды. Самое главное - это регулярность процедуры. Ее желательно проводить каждое утро. В крайнем случае, если у вас не всегда хватает на это времени, выполняйте ее хотя бы 3-4 раза в неделю. Это поможет вам подтянуть грудные мышцы, улучшит местное кровообращение, усилит обмен веществ в клетках и тканях, тем самым повысит их регенерацию, то есть обновление старых, отмерших клеток.
Теперь о самом массаже. Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. Он не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, так как в этом случае не будет должного эффекта. Вода может быть любой температуры, лишь бы во время процедуры вы чувствовали себя комфортно. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 таких кругов. Под грудью и в области межреберья движения должны быть более интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту груди. Старайтесь избегать давления на соски и околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее чувстви-тельна. Направляйте струю плавно вверх, а затем к подмышечным впадинам, возвращаясь опять непосредственно к груди. Массаж окологрудной зоны требует более сильного нажима и интенсивной стимуляции. При массаже непосредственно груди напор струи желательно немного убавить.
Продолжительность этой процедуры составляет как 8-10 минут.
После душа хорошенечко разотритесь и нанесите на грудь специальный бальзам для коррекции груди или просто питательный крем.
Не менее эффективен массаж рассеянной струей. Он более интенсивно воздействует на кожу, а так же затрагивает неглубоко залегающие мышцы груди и стимулирует нервные окончания, тем самым повышая чувствительность кожи и сосков.
Массаж груди рассеянной струей проводится так: круговыми движениями продвигайте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте. Продолжительность такой процедуры составляет 15-20 мин. Затем просто постойте под душем, промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.
Одно из эффективных средств поддерживания груди в великолепной форме - обливания холодной водой. Хороший эффект дает контрастный душ, то есть чередование холодного душа с горячим. Сначала вы принимаете горячий душ, затем холодный. Горячая вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабляет мышцы, в то время как холодная оказывает стимулирующее воздействие. Холод усиливает циркуляцию крови и повышает тонус мышц.
Ухаживайте за грудью столь же тщательно, как и за лицом.
РАЗ В НЕДЕЛЮ очищайте ее с помощью пилинг-средств на основе экзотических фруктов.
УТРОМ И ВЕЧЕРОМ наносите на молочные железы специальный корректирующий гель или лифтинг-крем с витамином Е, экстрактами ромашки и плодов экзотического дерева - кигелии африканской, которая помогает груди восстановить и сохранить красивую форму. Делать это нужно очень осторожно, чтобы не растянуть нежную кожу - иначе бюст обвиснет еще сильнее!
КАК ЭТО ДЕЛАТЬ: Выдавите немного крема на ладони, положите их под молочную железу и обхватывающими движениями смазывайте ее до плеча, как бы подтягивая.
ЭКСПРЕСС-ПОМОЩЬ: Экстракт кигелии можно использовать и как экстренное средство помощи. Например, если вам предстоит надеть платье с глубоким вырезом: нанесите крем на зону декольте и разотрите его до полного впитывания - мелкие морщинки мгновенно разгладятся, а кожа станет гладкой и бархатистой!
ПРИЯТНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА:
Втирания:
Вместо экзотического африканского экстракта можно втирать в грудь утром и вечером композиции эфирных масел. Ниже приведены примерные составы, которые можно приготовить самостоятельно:
№ 1 - 10 капель масла жожоба плюс 5 капель лиметта и по 3 - сандала и розы.
№ 2 - 10 капель масла жожоба плюс по 5 капель лиметта и нероли.
Ванна для бюста
Возьмите 2 колпачка пены для ванны (либо 2 столовые ложки меда или 50 г молочной сыворотки) , 4 капли нероли и по 5 - лиметта и сандала, смешайте и добавьте в наполненную водой ванну.

специальные упражнения делать....

Упражнения физические, для мышц груди. Неплохо бы и с гантелями :) Грудь не увеличит, но мышцы укрепит, благодаря чему грудь немного подтянется. А если совсем быстро и вообще ничего не делать - только хирургическая подтяжка поможет =)