подскажите как подкачать руки, прихожу с работы в 7 пол 8 ужасно устаю, есть какой нить несложный способ?

если вы женщина, то у вас скорее всего провисают трицепсы. садитесь перед диваном, руки ставите на его край так, чтобы локти образовали прямой угол. расгибайте и сгибайте руки, приподнимаясь.
если дома есть гантели, выполняйте сгибание и расгибание рук к плеча, разведение рук в стороны, пружинистые движения руками, поднятыми к плечам, локти в стороны
отжимания от пола
все упражнеия делайте по 5-6 подходов не меньше 20 раз

я в бассейн хожу 2 раза в неделю, руки многим на зависть))

если работа у тебя не физического плана, то физнагрузка только поможет снять умственную усталость! а заниматься утром, говорят, что это нагрузка на сердце, потому как организм еще не проснулся, не знаю, правда это или нет, но я лично только к обеду окончательно просыпаюсь...

Выделите для физических упражнений выходной день. Не стоит сразу выполнять упражнения с нагрузкой (гантелями) . Начните с самых простых можно из детской гимнастики. Если у Вас есть дети, они с удовольствием поучат Вас (не все же Вам их учить) . Если вы так устаете, конечно будет не лишним по-возможности прогулка в лесу или на берегу всей семьей. Главное не насилуйте себя, пользы это точно не принесет. Терпение и умеренность дадут хорошие результаты. Удачи.

Попробуйте утром качать гантели.
Прийдется немного раньше встать, но будет результат. Мышцы, к сожалению, не качаются силой мысли:)

Очень просто - исходное положение: лечь на спину на пол. В руки берем маленькие гантели, для женщины - 1 кг. Руки вытянуты вдоль туловища. сгибаем руки в локтях, держа гантели. Затем поднимаем руки и опускаем их на пол за головой. Возвращаемся к положению с согнутыми локтями. Делаем 3 цикла по 15 поднятий рук.

не стоит себя перенагружать. . легких способов не быват)