У меня есть пресс, но его слабо видно из под слоя кожи/жира. Что нужно сделать что бы он был отчетливее виден?

Продолжай его качать, только увеличь нагрузку. Т. е руки должны быть не просто за головой, а например с гантелей

не слушай "грамотных", чтобы пресс был виден, надо сбрасывать жир! делать это можно одним способом (и это не пакеты) , нужны аэробные упражнения, не менее 30 минут в день, только через пол часа нагрузок (это может быть бег, плаванье, велосипед, прыжки и т. д. ) организм начинает брать для энергии собственный жир!

КАЧАЕМ ПРЕСС

Все зависит от техники качания пресса. упражнения на укрепление пресса следует выполнять утром и желательно до еды: так мышцы будут лучше укрепляться. во-вторых, есть разные методики накачки пресса, вам только нужно понять, что вы хотите: либо просто плоский живот либо "кубики, видимые невооруженным глазом. для плоского живота упражнения нужно выполнять в быстром темпе с большим количеством повторов. если же вы хотите иметь отчетливые "кубики", то упражнения нужно выполнять в медленном темпе, максимально нагружая мышцы. упражнения надо выполнять до появления ощущения жжения.
***на заметку***
-Если у вас некоторый слой жира вокруг талии, то непосредственные упражнения для мышц пресса будут просто строить мышечную плотность под жиром. А этого не достаточно, чтобы заставить мышцы брюшного пресса проявляться столь выразительно, как вам бы хотелось. Фактически, весьма вероятно, что они "не проявятся" вообще.
-Ответом является соблюдение диеты. Вы просто должны пересмотреть ваш рацион питания в сторону понижения числа калорий. Помните, что если потребовалось год или два (а то и больше) , чтобы накопить жир на вашей талии, то вы вряд ли "соскоблите" его оттуда с помощью пары недель диеты. Обычно для этого требуется достаточно продолжительный период времени

поменьше кушай жирного и сладкого и мучного

ну самый простой способ.. . обматывай себя пакетам (живот) когда будешь спортом зантматься (пресс качать)

Жрать меньше надо!

продолжай качать, если качаешь